/ / 15 корисних продуктів

15 корисних продуктів

продукти, про які піде мова, вважають найголовнішими джерелами поживних речовин, вітамінів і мінералів. якщо ти хочеш оздоровити організм, Забудь про продукти швидкого приготування - їх харчова цінність сумнівна, а от потенційно небезпечних для здоров'я компонентів (жирів, цукрів і солі) вони містять в надлишку.

заміни їх продуктами, обраними для тебе редакцією "так просто!". помітиш, що кожен корисніше іншого.

корисні продукти

  1. абрикос
    бета-каротин, який входить до складу цих солодких фрукта, не дає вільним радикалам руйнувати внутрішні структури твого організму.
    абрикоси

  2. авокадо
    в авокадо є олеїнова кислота і ненасичені жири. вони знижують рівень холестерину і збільшують кількість ліпопротеїнів високої щільності.
    авокадо

  3. малина
    кислота Елладжік, яка міститься в малині, допомагає зупинити ріст ракових клітин і пухлин. ягоди також багаті вітаміном с.
    малина

  4. манго
    в одному плоді манго міститься необхідна денна норма вітаміну з. манго допомагає запобігти артрити, сприяє загоєнню ран і зміцненню імунної системи.
    манго

  5. мускусна диня
    антиоксиданти, які містяться в дині, захищають клітини твого організму від шкоди, пов'язаної з підвищеною активністю вільних радикалів.
    диня

  6. журавлиновий сік
    він допомагає організму боротися з інфекціями сечостатевих органів і перешкоджає росту бактерій. також це сильне сечогінний засіб. в чашці журавлинного соку міститься всього 144 калорії.
    журавлиновий сік

  7. помідори
    помідори зменшують ризик захворювань сечовогоміхура, шлунка і знижують ймовірність розвитку раку товстої кишки на 50 відсотків, якщо вживати плід кожен день. лікопен, який входить до складу помідор, діє як антиоксидант.
    помідори

  8. родзинки
    це багате джерело заліза, який допомагає переносити кисень до тканин.
    родзинки

  9. інжир
    інжир містить багато калію, вуглеводів і вітаміну b6. цей вітамін відповідає за виробництво «гормону задоволення» - серотоніну.
    інжир

  10. лимон
    речовини, що містяться в лимоні, допомагають запобігти раку. також в ньому дуже мало калорій і зовсім немає жирів і вуглеводів.
    лимон

  11. цибуля
    вчені стверджують, що цибуля зменшує ймовірність розвитку раку.
    цибуля

  12. артишоки
    в них міститься силимарин - антиоксидант, який знижує ризик захворювання раку шкіри. клітковина, Яка входить в їх склад контролює рівень холестерину в крові.
    артишоки

  13. пшеничний зародок
    хороший джерело вітаміну е і магнію, який запобігає появи м'язових спазмів.
    пшениця

  14. сочевиця Ісофлавони
    вона допомагає людському організму пригнічувати рак грудей, а також містить клітковину, яка покращує роботу всього організму.
    сочевиця

  15. ракоподібні (молюски, мідії)
    вітамін b12, який входить до складу цих морепродуктів, підтримує функції нервів і розумові здібності. також це джерело заліза, Магнію і калію.
    ракоподібні

ці продукти можна сміливо назвати скарбницеюпоживних речовин, мінералів і вітамінів, які так необхідні нашому організму щодня. якщо ти хочеш бути здоровим, тобі варто додати їх в свій раціон.

розкажи своїм друзям про найкорисніших продуктах на нашій планеті!

схоже: