/ / Дієта для плоского живота

Дієта для плоского живота

живіт - проблемна зона у багатьох людей. жир, який відкладається в цій області, спалити дуже важко, але, що радує, - можливо. крім того, що естетично обвислий живіт виглядає непривабливим, це також погано позначається на здоров'ї.

міцненький живіт може викликати ряд захворювань - наприклад, діабет і проблеми з серцем. щоб добре виглядати і не страждати від проблем зі здоров'ям, потрібно стежити за своєю фізичною формою.

якщо ти вже давно мрієш про стрункому, підтягнутомуживотику, прийшла пора втілити свою світлу мрію в реальність. не хвилюйся - для того щоб істотно зменшити живіт всього лише за тиждень, не потрібно робити нічого надприродного. прочитай ці 6 рекомендацій і переконайся, що плоский живіт - досяжна мета!

талія

дієта для плоского живота

  1. виключи з раціону сіль
    перестань солити їжу, і живіт відразу почнетанути! сіль сприяє набрякання тіла, солона їжа - абсолютно не корисна. краще їсти сіль зрідка і замінювати її різними натуральними спеціями і травами.

    згадай про те, що гарний живіт не любитьсолону їжу, коли наступного разу рука потягнеться посолити салатик. коли відвикаєш від запас посоленной їжі, відчуваєш справжній смак продуктів і солі вже не хочеться.

  2. низкоуглеводная дієта
    їж більше білків і овочів і постарайся виключитиз раціону вуглеводи. хоча б на тиждень - ти відразу ж відчуєш результат. що можна їсти: яйця, сир, сир, горіхи, нежирне м'ясо, рибу, овочі, зрідка - коричневий рис.

    категорично не можна - картоплю, макарони, хлібу всіх його проявах. протримавшись на такій дієті всього лише один тиждень, ти зможеш помітити істотне зменшення обсягів живота. але і звіряче почуття голоду не буде тебе переслідувати, багаті білками продукти дадуть тобі достатньо енергії для всіх важливих і не дуже справ.

    дієта

  3. ніякого молока
    з молочних продуктів залиш в меню тільки сир ісир, все інше - геть. лактоза, яка міститься в молоці, специфічний продукт. він може у багатьох людей викликати проблеми з травленням. щоб живіт став менше, треба звести нанівець всі продукти, які погано впливають на шлунково-кишковий тракт.
  4. тільки правильні фрукти
    можна їсти цитрусові і ягоди, яблука - зрідка. щоб позбутися від живота, потрібно прибрати з їжі все джерела вуглеводів, навіть фруктозу, яка присутня в багатьох фруктах. так що ніяких бананів і груш є не треба. апельсини, грейпфрути, ківі - чудова альтернатива!
    грейпфрут
  5. забудь про гостру їжу
    гостра їжа сприяє виділенню більшоїкількості шлункового соку, ніж зазвичай. іншими словами, стимулює апетит. так що залиш перець чилі в спокої, тобі це зовсім не потрібно під час дієти. пам'ятай, що важливо харчуватися в комплексі, якщо ти зневажливо віднесешся хоча б до одного з цих пунктів - результат буде в рази гірше.
  6. консерванти тобі не потрібні
    алкоголь, цукор, оброблена їжа з різнимихімічними добавками - залиш всі ці шкідливі продукти. твій живіт хоче бути красивим, не заважай йому, перестань собі шкодити і приймати в їжу справжня отрута.

    консерванти містять трансжири, які тут же виявляться у тебе на животі і боках. алкоголь - дуже калорійний продукт. про цукор і мови не може бути, заміни його в крайньому випадку медом, зовсім невеликою кількістю.

якщо протриматися в такому режимі харчування за вселише тиждень, результат буде дуже помітний. для симпатичного плоского живота не гріх себе обмежити в їжі таким чином, це виправдано. крім того, харчування без солі, перцю і консервантів - дуже корисно для здоров'я.

якщо ти додаси до цієї ефективної дієті ще й вправи, результат буде блискучим. повір в себе, скоро ти зможеш милуватися своїм ідеальним животом, потрібно тільки трохи постаратися!

розкажи своїм подругам, що треба робити, щоб плоский живіт став їх гордістю.

схоже: