/ / Продукти проти стресу

Продукти проти стресу

гарний настрій залежить від маси факторів і здорового харчування в тому числі. якщо у тебе стрес, правильні продукти допоможуть тобі з ним впоратися. в першу чергу, в стресовій ситуації не думай накидатися на солодке, борошняне, гостре, смажене, кава і алкоголь. це може додати тобі зайві кілограми, а зловживання алкоголем - привести до залежності.

харчування при стресі має бути збалансованим. так які продукти можуть допомогти з ним впоратися?

продукти проти стресу

  1. банани
    це кращі антистресові фрукти. в них багато вітамінів групи в, дефіцит якого часто зустрічається у людей, які страждають депресіями.
  2. цитрусові
    джерело вітаміну с. до цієї категорії також можна віднести шипшина, чорну смородину, чорницю, ківі. вітамін з бере участь у виробленні «гормонів гарного настрою».
  3. цитрусові

  4. мигдаль
    що входять до їх складу мононенасичені кислоти, цинк і вітамін е, борються з вільними радикалами, які утворюються в результаті стресу. а вітамін В2 і магній беруть участь у синтезі серотоніну.
  5. молочні продукти
    в них багато кальцію, який лікарі визнають природним заспокійливим.
  6. гіркий шоколад
    він містить маній, який допомагає кальцію надходити в потрібні клітини організму. також він має заспокійливу дію.
  7. шоколад

  8. чорний чай
    амінокислота тіанін, що входить до його складу, нормалізує роботу імунної системи, підвищує стійкість до стресів і покращує настрій.
  9. Риба та морепродукти
    вони містять вітаміни В6 і в12, недолік яких веде до зневіри. крім того, вони є джерелом цинку і селену.
  10. цільне зерно
    воно має антистресової активністю, підвищує настрій.
  11. яловичина
    цей продукт багатий на вітаміни групи в, залізом і цинком. щоб убезпечити себе від серцево-судинних захворювань, рекомендується вживати в їжу нежирне філе.
  12. помідори
    вони не тільки підвищують настрій, заряджають енергією, але і перешкоджають розпаду ендорфінів - гормонів щастя.
  13. помідори

збережи собі цей список, адже ці продукти стануть твоїм порятунком під час стресу або депресії. вони допоможуть тобі пережити важкий період твого життя.

і допоможи своїм друзям впоратися зі стресом!

схоже: