/ / Скільки годин сну необхідно

Скільки годин сну необхідно

класичне запитання «скільки годин менідійсно потрібно спати? »старий, як світ. хтось дотримується вже стереотипного думки, що спати потрібно по 8 годин, а хтось не проти ніжитися в ліжку не менш 12. свого часу команда з 18 вчених-медиків з різних країн світу провела більше 300 досліджень, щоб нарешті спробувати знайти правильну відповідь.

результати досліджень показали, що «всещодо ». не дивно, що єдиної відповіді на дане питання не існує, адже кожен організм індивідуальний. проте вченим вдалося встановити певні тенденції: час, відведений на сон, безпосередньо залежить від віку.

будильник

незалежно від способу життя, місця проживання та інших факторів, існують загальні стандарти тривалості сну для всіх вікових груп. це не аксіома, а всього лише рекомендації оптимальної тривалості сну. візьми собі на замітку!

скільки годин потрібно спати

  • новонароджені (0-3 місяці): 14-17 годин;
  • немовлята (4-11 місяців): 12-15 годин;
  • малюки (1-2 роки): 11-14 годин;
  • дошкільнята (3-5 років): 10-13 годин;
  • діти шкільного віку (6-13 років): 9-11 годин;
  • підлітки (14-17 років): 8-10 годин;
  • молоді дорослі (18-25 років): 7-9 годин;
  • дорослі (26-64 року): 7-9 годин;
  • літні люди (старше 65 років): 7-8 годин.

Кішка спить

як бачиш, чим молодша людина, тим в більшійкількості годин сну він потребує. звичайно, в силу багатьох причин не завжди вдається спати згідно з цими рекомендаціями. головне - переконайся в тому, що ти дійсно висипаєшся і відчуваєш себе бадьоро, адже проблеми зі сном часто стають причиною багатьох захворювань.

щоб завжди знати, що спиш досить, вмій прислухатися до свого організму. і зав'язуй з уже звичним «я вчора знову ліг спати сьогодні». здоров'я важливіше.

поділися цими рекомендаціями з друзями, нехай теж сплять без задніх ніг!

схоже: