/ / Гімнастика для шиї

Гімнастика для шиї

якщо тобі не дають спокою болю в шиї, обов'язковоспробуй робити ці вправи. нехтувати проблемами з шиєю можна, тому що будь-які затискачі в шийному відділі хребта можуть бути причиною головного болю.

роблячи цю гімнастику, ти поліпшиш циркуляцію крові в області шиї. така зарядка для шиї дуже легка для виконання в домашніх умовах. найкращий час для такої гімнастики - середина дня.

особливо корисно буде так робити всім, хто веде сидячий образ життя і на протязі дня не встає з місця. легка зарядка для шиї під час обідньої перерви допоможе тобі краще працювати, твоя голова освіжиться.

вправи для шиї

  1. дістань кінчиком язика підборіддя 30 разів. цю вправу не тільки допоможе тобі потренувати шийні м'язи, але і від хропіння позбавить. найголовніша причина, по якій людина починає хропіти, - припухлість кореня язика, вона зникає після такого вправи.
  2. висунь нижню щелепу вперед, поверни в початкове положення. повтори 15 разів.
  3. легко бий ребрами обох рук по підборіддя м'язі з двох сторін.
  4. шия

  5. стисни ліву руку в кулак, правою рукою накрий його. натискай цим кулаком на місце під підборіддям, як би мнучи, вдавлюючи м'яз всередину.
  6. зроби самомасаж уздовж підборіддя і шийної м'язи, добре натискаючи пальцями на турбують тебе місця.
  7. зроби масаж двома пальцями уздовж лінії шиї, злегка відтягуючи шкіру. цю вправу знижує кров'яний тиск, знімає головний біль.
  8. шия

така гімнастика допоможе тобі відразу відчути себе бадьоріше. відірвися від монітора і спробуй зробити будь-які три вправи з перерахованих вище. прислухайся, які відчуття вони викликали у тебе.

якщо в шиї виникають неприємні відчуття привиконанні такої зарядки, роби її з перервами, що не напружуй шию занадто сильно. це нормально - приплив крові посилює біль на деякий час, але незабаром настає полегшення.

нехай твоя шия буде здоровою, ця гімнастика допоможе тобі відчувати себе чудово. поділися зі своїми друзями цієї спеціальної гімнастикою, вона може стати їм у нагоді.

схоже: