/ / Як зміцнити шаруються нігті

Як зміцнити шаруються нігті

шаруються, тендітні, занадто тонкі нігті - це не тільки косметичний недолік, а й прямий сигнал організму про брак певних мікроелементів.

ламкі нігті

марганець - життєво важлива речовина для нашого організму,так як цей мікроелемент бере участь в процесі метаболізму вуглеводів і формуванні кісток, сприяє засвоєнню вітамінів, допомагає роботі мозку, захищає від раку і має антиоксидантні властивості.

марганець в організмі

дефіцит марганцю призводить до загальної слабкості, запаморочень інудоті, а в запущеній стадії може викликати навіть параліч, втрату слуху і сліпоту. найпершим сигналом про брак марганцю в організмі є надмірне випадання волосся, а також зайва крихкість, ламкість і шаруватість нігтьових пластин.

як зміцнити шаруються нігті

щоб уникнути неприємних наслідків, "так просто!" пропонує ввести в раціон багаті марганцем продукти.

продукти багаті марганцем

  1. Риба та морепродукти
    молюски, ракоподібні, морська риба і водорості надзвичайно багаті марганцем, як і незамінними омега-3 амінокислотами, вітамінами групи в і йодом.
  2. горіхи
    волоські горіхи, фундук, і горіхи пекан, крім забезпечення організму клітковиною, постачають його і марганцем.
  3. шпинат
    недарма моряк Папай завжди був сповнений сил! кількість вітамінів а, до і марганцю в 120 г шпинату в 6 разів перевищує добову норму.
  4. зернові і злаки
    особливо багаті марганцем неочищений рис, овес, булгур, киноа, просо.
  5. тофу
    недарма його так люблять вегетаріанці! це цінне джерело марганцю, кальцію, міді, заліза і омега-3 жирних кислот.
  6. бобові
    горох, квасоля, боби і соя допомагають нам підтримувати оптимальний рівень марганцю, клітковини, вітаміну с і магнію.
  7. чорний чай
    правильно заварений чорний чай є одним з найпростіших способів розслабитися, заповнити енергію і запаси марганцю!

збалансоване харчування, оптимальний питний режим і дбайливе ставлення до своїх рук допоможуть зберегти молодість шкіри і здоров'я нігтів.

ця інформація може бути корисною і твоїм друзям, поділися з ними статтею!

схоже: