/ / Продукти для профілактики раку грудей.

Продукти для профілактики раку грудей.

як не крути, а цифри часто грають проти нас. згідно зі статистичними даними, рак грудей - найбільш часта злоякісна пухлина у жінок і до того ж причина смертності номер один серед представниць слабкої статі (за даними досліджень інституту раку сша). на жаль, цю хворобу неможливо передбачити, в зоні ризику опиняються практично всі. а, як відомо, ефективних ліків від раку (скільки б спроб ні робилося) так і не існує.

хоча часто головною причиною утворення раковихпухлин називають спадковість, погане харчування і малорухливий спосіб життя теж відіграють велику роль. доведено, що вживання «правильних» продуктів і спеціальні вправи допомагають в рази зменшити ризик виникнення раку. тому ти просто зобов'язана включити в свій раціон все нижче перераховані продукти. і зараз ми пояснимо тобі чому.

  1. морква
    бета-каротин, який в надлишку міститься вморкви, був визнаний хорошим зброєю проти ракових хвороб. дослідження показують, що у жінок, які вживають цей продукт хоча б тричі на тиждень, ризик раку молочної залози знижується на 17%. чимало, як для овоча, до якого ти так звик.

    порада: Є як мінімум 200 г сирої моркви тричі на тиждень. інші продукти, багаті бета-каротином: гарбуз, сквош (більш відомий як гарбуз-кабачок), батат (солодка картопля).

    морква

  2. брокколі
    брокколі - просто незамінна річ в будь-якомураціоні, адже вона проста в приготуванні і дуже корисна для здоров'я. в цьому виді капусти багато сульфорафана - органічної сполуки рослинного походження, що володіє протиракову і антибактеріальним властивостями. це саме речовина здатна зупинити появу нових ракових клітин, а також знищити осередок «нежданих гостей».

    порада: вживати по 200 г брокколі двічі в тиждень. до речі, все з сімейства капустяні багаті сульфорафаном.

    брокколі

  3. білокачанна капуста
    зовсім недавно в сша проводилися дослідження, вяких брали участь жінки, що вживають капусту три і більше разів на тиждень. результати показали, що вживання цього продукту на 72% знижує ризик виникнення раку. капуста містить в собі фермент тирозинази, а також глюкозинолати, які можуть запобігти раковим захворюванням.

    порада: не забувати є по 200 г сирої капусти 4 рази на тиждень.

    білокачанна капуста

  4. томати
    мабуть, це самий простий і смачний спосібполіпшити свій раціон. додавання соусу марінара до їжі може значно поліпшити стан твого здоров'я. вся сіль в тому, що томати містять лікопін (також він присутній у багатьох червоних плодах і визначає їх колір). це найкращий антиоксидант, який виводить вільні радикали з організму.

    порада: вживати томати слід як мінімум тричі на тиждень (в сирому вигляді, а також у формі кетчупів і всіляких соусів).

    помідори

  5. часник
    це таки фаворит в будь-яких сферах нетрадиційноїмедицини. відомий сотнею своїх цілющих властивостей, не дивно, що він виявився і в цьому списку. часник містить речовини, які допомагають в боротьбі з утворенням нових ракових клітин.

    порада: не лінуйся з'їдати хоча б ползубчіка часнику двічі в тиждень.

    часник

  6. волоський горіх
    цей чемпіон містить омега-3 жирні кислоти, які регулюють роботу серця. вони можуть зупинити і утворення злоякісних пухлин.

    порада: в обов'язковому порядку гризти по 30 г горіхів тричі на тиждень.

    волоський горіх

  7. печериці
    доведено, що вони допомагають зменшити розміриракових пухлин. жирні кислоти, які містяться в грибах, зупиняють вироблення естрогену. але ж відомо, що саме цей гормон є стимулятором росту пухлини.

    порада: додавати в їжу по 200 г печериць в різному вигляді двічі в тиждень.

    печериці

  8. чорниця
    визнана воістину лідером серед ягід по корисності. вона стимулює роботу імунної системи і виводить вільні радикали.

    порада: 200 г чорниці (краще всього дикої) тричі на тиждень.

  9. персик
    цей солодкий фрукт містить в собі флавоноїди,специфічні рослинні пігменти, які здатні захистити організм від ракових утворень. ці речовини здатні руйнувати ракові клітини, при цьому зовсім не чіпаючи здорові.

    порада: з'їдати хоча б шматочок персика двічі в тиждень. між іншим, схожі властивості серед фруктів володіє також зливу.

  10. лосось
    лосось - головне джерело омега-3 жирних кислотсеред продуктів харчування. крім того, лосось має протизапальні властивості і зменшує кількість різного роду відхилень на клітинному рівні.

    порада: привчи себе вживати 100 г лосося двічі в тиждень.

    лосось

якою б неприємною темою це не було, ти не можеш закривати очі на проблему раку молочної залози.

всі ці продукти - справжнє джерело здоров'я, адже вони містять в собі такі необхідні речовини, які дозволяють боротися з раковими клітинами. не обов'язково вживати їх в дозах, вказаних у рекомендаціях. просто переглянь свій раціон і додай в нього побільше органічних продуктів, що містять білок. рак можна запобігти!

обов'язково поділися цією статтею з подругами, ця делікатна тема стосується кожного!

схоже: