/ / Лікувальна гімнастика для хребта

Лікувальна гімнастика для хребта

комплекс вправ «крокодил» - унікальна методика, розроблена групоюавстрійських мануальних терапевтів. фахівці були здивовані, наскільки добре розвинений хребет у таких тварин, як крокодили. вони ретельно вивчили руху плазунів, які згодом лягли в основу даної методики.

лікувальна гімнастика для хребта крокодил

ці вправи дозволяють за короткий термін виправити як вроджені, так і придбані дефекти хребта. дана методика показана на стадії ремісії або після повного одужання. якщо зараз у тебе загострення хвороби хребта, робити будь-які вправи категорично забороняється.

лікувальна гімнастика для хребта

  1. вправа 1
    починай виконувати вправу в положенні лежачи на спині, розставивши ноги на ширині плечей. зроби 8 спіральних поворотів в обидві сторони.
    <Img alt = "лікувальна гімнастика для хребта крокодил" src = "/images/https://takprosto.cc/wp-content/uploads/l/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika/2.jpg" li = ""
  2. вправу 2
    лежачи на спині і схрестивши щиколотки, зроби 8 спіральних поворотів в обидві сторони.
    лікувальна гімнастика для хребта крокодил
  3. вправу 3
    лежачи на спині, поклади п'яту однієї ноги на носок іншої. зроби 4 спіральних повороту в одну сторону і, помінявши ноги місцями, 4 повороту в інший бік.
    лікувальна гімнастика для хребта крокодил
  4. вправу 4
    лежачи на спині, зігніть коліна і починай виконувати спіральні повороти вправо і вліво. зроби 8 поворотів в обидві сторони.
    лікувальна гімнастика для хребта крокодил
  5. вправу 5
    виконуй вправу, лежачи на спині, зігнувши ноги вколінах. кісточку правої ноги помісти на коліно лівої і починай робити скручування. виконай 4 спіральних повороту в одну сторону і, помінявши ноги місцями, 4 повороту в інший бік.
    лікувальна гімнастика для хребта крокодил
  6. вправу 6
    виконуй вправу, лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах і притиснувши стегна до живота. починай виконувати скручування в різні боки, зроби 8 повторень.
    лікувальна гімнастика для хребта крокодил
  7. вправу 7
    лежачи на спині, підніми пряму праву ногу вгору. потім зроби скручування вліво. залишися в цьому положенні протягом 5-6 секунд, потім повтори вправу з лівою ногою.
    лікувальна гімнастика для хребта крокодил

дивись в цьому відео детальний майстер-клас з виконання комплексу вправ для хребта.

поділися з друзями цією статтею, а також не забудь дізнатися, як позбавитися від остеохондрозу за допомогою сольового масажу.

схоже: