/ / Продукти харчування для роботи мозку

Продукти харчування для роботи мозку

думаєш, що б це з'їсти, щоб твій мозок краще працював? ці продукти зміцнять твоє здоров'я і допоможуть міркувати набагато швидше.

завдяки корисним жирним кислотам і мікроелементам, така їжа - незамінне джерело енергії для мозку. обов'язково додай дані 10 продуктів в свій раціон, і ти побачиш, як покращиться твоя пам'ять і здатність концентруватися. від їжі багато що залежить ...

продукти харчування для роботи мозку

  1. гарбузове насіння
    гарбузове насіння містять цинк, який допомагає активізувати активну розумову діяльність і допомагає тобі зберігати відмінну пам'ять.
  2. грецькі горіхи
    в порівнянні з усіма іншими горішками, волоські горіхи містять найбільшу кількість вітаміну е. вітамін е вберігає мозок від руйнівних процесів і захворювань, пов'язаних з його старінням.
  3. помідори
    їж помідори, і ти захистиш себе від хвороби Альцгеймера. томати багаті лікопін - антиоксидантом, який допомагає організму боротися з вільними радикалами.
  4. овочі

  5. какао
    чорний шоколад не тільки дуже смачний. какао підвищує когнітивні здібності людини і добре впливає на роботу серця. чим краще працює серцево-судинна система, тим більше мозок насичується корисними речовинами, отримуючи їх разом з припливом крові.
  6. жирна риба
    червона риба, скумбрія, тунець, макрель, сардини -риба, яку потрібно їсти хоча б зрідка. омега-3 ненасичені жири, які присутні в цій рибі, дуже позитивно впливають на мозок і зберігають його молодим і активним.
  7. продукти з цільного зерна
    цільнозернові продукти допомагають тобі утримуватибаланс цукру в крові на одному рівні. це убезпечить твій мозок від нестачі поживних речовин - продукти з цільних зерен є потужним енергетичним ресурсом тривалої дії.
  8. брокколі
    вітамін до - ось такий вітамін присутній в цій капусті. він необхідний людині для активних розумових процесів.
  9. зелений чай
    катехін і тіанін - антиоксиданти, які входять до складу зеленого чаю. ці речовини стимулюють діяльність мозку, поліпшують концентрацію, сприяють бадьорого стану людини.
  10. Чорна смородина
    чорна смородина містить в складі вітамін с. цей вітамін тонізує весь організм і допомагає утворенню нових нейронних зв'язків у мозку. якщо ти куриш, обов'язково включай в своє меню додаткові джерела вітаміну с, адже під час куріння він нещадно руйнується.
  11. баклажан
    хто б міг подумати, але баклажан теж присутня в цьому списку! все завдяки антоцианінів - антиоксидантів, яких багато в баклажані. вони вбережуть тебе від передчасного розвитку склерозу.

щоб зберігати ясність розуму навіть в похилому віці, Зміни своє харчування вже зараз! ти здивуєшся, помітивши результат, - твій мозок стане працювати набагато краще.

енергія, яку дадуть мозку ці продукти, перетворить тебе - думок буде більше, ти будеш думати швидше, Легше прокидатися і зберігати бадьорість протягом всього дня.

пам'ять покращиться, нові ідеї будуть приходити з легкістю! хіба це не варто того, щоб постежити за тим, що ти їси?

розкажи всім, як важливі правильні продукти харчування для успішної роботи мозку.

схоже: