/ / Чому шкідливо довго спати

Чому шкідливо довго спати

практично кожна людина у вільний від роботиі справ час прагне відіспатися. як правило, це пов'язано з недосипанням протягом робочого тижня і бажанням «надолужити» упущені години. якщо ти відносиш себе до любителів довго ніжитися в ліжку, смію повідомити тобі погану новину: ця звичка може завдати величезної шкоди твоєму здоров'ю.

згідно з останніми даними, тривалий сон здатний викликати розвиток багатьох захворювань, а також призвести до психічних і фізіологічні порушення в організмі.

"так просто!" знайомить тебе з неприємними наслідками, до яких може привести звичка довго спати. може, пора вставати?

чому шкідливо довго спати

  1. підвищується ризик виникнення депресій.
    в минулому році проводилися спеціальнідослідження, в ході яких учені виявили, що тривалість сну безпосередньо пов'язана з депресивними станами. у учасників експерименту, які спали від 7 до 9 годин вночі, спостерігалося лише 27% ймовірності розвитку депресивних симптомів, в той час як у тих, хто ніжився в ліжку дев'ять і більше годин, така ймовірність збільшувалася до 49%.
  2. дівчина не хоче прокидатися

  3. погіршується робота мозку.
    дослідження показали, що у тих, хто спить більше 10 годин на добу, відбуваються порушення в роботі мозку. більш того, тривалий сон негативно впливає на стан пам'яті і концентрацію уваги.
  4. знижується ймовірність завагітніти.
    група корейських вчених, що досліджувала станздоров'я більш ніж 650 жінок, які погодилися на штучне запліднення, прийшла до приголомшливим висновків. настання вагітності найчастіше спостерігалося у тих жінок, які спали від 7 до 9 годин на добу. тим же, хто спав 9 і більше годин, завагітніти вдавалося набагато рідше. проте до цих пір не встановлені причини такого феномену, адже на зачаття впливає безліч факторів.
  5. збільшується ризик розвитку діабету.
    американські дослідники, протягом 15 роківвивчають зв'язок між тривалістю сну і ризиком різних захворювань, встановили, що у людей, які сплять більше 8 годин на добу, ризик розвитку діабету на 50% вище, ніж у тих, хто не звик довго валятися в ліжку. при цьому дана закономірність мала місце незалежно від інших факторів захворювання, таких як вага, вік і звичка куріння.
  6. чоловік прокинувся

  7. це призводить до ожиріння.
    набір зайвої ваги можливий у людей, сплячих вночі по 9-10 годин. з кожним роком ризик захворювання зростає, навіть при регулярних фізичних навантаженнях і нормальному харчуванні.
  8. збільшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
    в ході експерименту, в якому брало участьбільше 72 тисяч жінок, було отримано підтвердження того факту, що надлишковий сон провокує серцеві захворювання: у сплячих щоночі по 9-11 годин на 38% збільшувалася загроза виникнення хвороби в порівнянні з тими, хто спав по 8 годин.
  9. це може привести до ранньої смерті.
    люди, які сплять від 7 до 8 годин на добу, живуть в середньому на 15% довше, ніж ті, хто щодня спить більше восьми годин.

негайно переглянь свої звички сну! дорослим достатньо спати від 7 до 9 годин на добу. пересипання може нести негативні наслідки для твого здоров'я. хіба цей годинку-другу в ліжку коштує того, щоб так ризикувати? скажу навіть більше: зайвий сон більш шкідливий для мозку і здоров'я в цілому, ніж його нестача.

подбай про своїх друзів-сонях, розкажи їм, чим вони ризикують.

схоже: