/ / Варіації планки

варіації планки

ти вже почав готуватися до пляжного сезону? якщо немає, тоді потрібно вже потроху починати, так як літо не за горами. існує багато різноманітних способів, які допоможуть тобі прийти в форму: Дієта, тренажерний зал, масаж ...

в разі якщо це все тобі не підходить пояких-небудь причин, залишається спробувати таку вправу, як планка. це справжня знахідка для тих, хто хоче в домашніх умовах зміцнити м'язи преса, ніг і спини.

існують різноманітні варіації планки: статична, бічна, динамічна і багато інших. вибери підходящі варіанти для домашньої тренування. вони повинні відповідати твоєму рівню фізичного розвитку. виконуй планку кожен день, і результат не змусить себе чекати.

варіації планки

час виконання кожної варіації планкиіндивідуально. все залежить від того, наскільки ти витривалий. спочатку постарайся затримуватися в кожній позі на 30 секунд. кожен день збільшуйте час. цю вправу дуже ефективно, Але головне - правильно його виконувати. успіхів тобі в цій нелегкій справі!

поділися з друзями варіаціями вправи планка, про які вони, швидше за все, ще не знають.

схоже: