/ / Доступна тренування

доступна тренування

чи варто говорити, як складно іноді змуситисебе позайматися спортом. начебто знаєш, що потрібно це робити, та й відчуття приємні після тренування ... але сили волі не вистачає. особливо якщо потрібно зібратися і піти в зал. де взяти ці пару годин зайвого часу? тренування все відкладається і відкладається.

перевага цих вправ точно змусить тебеїх полюбити. тренуватися таким чином ти можеш в будь-який вільний час, в будь-якому одязі: зарядка дуже проста, не вимагає додаткових пристосувань. обідня перерва на роботі - відмінна можливість розім'ятися! це те, про що мріють багато жінок.

проста тренування

  1. сумо
    стань рівно, розправ плечі. повільно і неглибоко присядь, впираючись руками в коліна. затримайся в напруженому положенні на 15 секунд. повтори вправу 15 разів.
  2. вправа сумо

  3. будда
    присідай неглибоко, склавши долоні разом. відчуй напруга в спині і руках, це вправа покращує поставу. стеж за тим, щоб голова не опускалася вниз, контролюй положення спини.
  4. вправа будда

  5. кінь
    постав ноги якомога ширше і присядь, руки розведи широко в сторони, потягни. повернися у вихідне положення, вирівняти. повтори так 10 разів. не забувай правильно дихати під час виконання зарядки!
  6. вправа кінь

  7. балет
    знайди відповідну опору, спинка стільця підійдевідмінно. прийми позу попередньої вправи. тепер, випрямляючи, тримайся за опору і відводь одну ногу в сторону. потрібно відчути, як працюють м'язи внутрішньої і бічній частині стегна. ці зони більше не будуть проблемними, якщо виконувати такі прості рухи частіше! зроби 10 повторень.
  8. вправа балет

  9. струнка
    обіприся про спинку стільця, вирівняти. стань на носочки. затримайся в цьому положенні на декілька хвилин.
  10. вправа струнка

ці прості вправи дуже швидко перетворятьтвою фігуру, якщо ти не будеш лінуватися! така зарядка створена для жінок, які вічно кудись поспішають і не приділяють належної уваги спорту. в будь-якому одязі, в будь-якому місці ти можеш наблизитися до краси і здоров'ю за допомогою даної нескладної зарядки. варто спробувати!

нехай подруги також оцінять ці 5 чудо-вправ, прийшли їм цей пост!

схоже: