/ / Як впоратися з болем у спині

Як впоратися з болем у спині

тебе турбують болі в спині і ти вже зробив все можливе, щоб від них позбутися? тоді тобі варто спробувати спосіб, описаний нижче. для цього тобі не знадобляться жодні ліки і продукти.

ендрю віїл, доктор медичних наук, розробив просту дихальну гімнастику, Яка допомагає полегшити біль у спині. вона може допомогти зменшити біль, а в довгостроковій перспективі, якщо ти будеш займатися регулярно, може знизити чутливість до болю.

біль у спині

як впоратися з болем у спині

виконання

  1. ляж або сядь в зручному тобі положенні і помісти кінчик своєї мови за верхніми зубами. видихни через рот, виробляючи злегка свистячий звук.
  2. закрий рот і видихни через ніс. затримай подих на 5-7 секунд.
  3. видихни через рот, знову виробляючи свистячий звук. роби видих протягом 6-8 секунд.
  4. зроби вдих і повтори 3 попередні кроки не більше трьох разів.

в наступний раз, коли тебе буде турбувати спина, не біжи відразу до аптечки, спробуй цю гімнастику, і ти оціниш, наскільки вона результативна.

не забудь розповісти про неї своїм друзям!

схоже: