/ / Продукти для гарного сну

Продукти для гарного сну

всім відомо, що необхідно утриматися від пізнього прийому їжі, якщо ти хочеш міцно спати вночі. але якщо безсоння тебе мучить з іншої причини, то деякі продукти харчування можуть тобі допомогти заснути.

якщо є проблеми зі сном, Ми підготували для тебе 10 натуральнихпродуктів харчування, які допоможуть тобі з цим впоратися. правильна їжа, прийнята за кілька годин до сну, здатна не тільки допомогти швидше відправитися в обійми Морфея, але і поліпшити якість снів.

продукти для хорошого сну

продукти для сну

  1. молоко
    в молоці міститься кальцій, який допомагаєтвоїм м'язам розслабитися. крім того, воно містить амінокислоту триптофан, яка бере участь у виробленні серотоніну. випий склянку молока перед сном, щоб легко заснути.
  2. вишня
    вишня містить мелатонін, гормон, який допомагає спокійно відпочити.
  3. грецькі горіхи
    ці горіхи також містять мелатонін і триптофан. з'їси трохи цих горіхів, щоб заснути міцним сном.
  4. мигдаль
    мигдаль - прекрасне джерело магнію, який допомагає розслабитися. білок, що входить до його складу, буде підтримувати рівень глюкози в крові протягом всієї ночі.
  5. салат
    в салаті містяться речовини, які допоможуть розслабитися і легко заснути.
  6. сир
    як і інші молочні продукти, сир містить кальцій, який допомагає організму справитися зі стресом, а м'язам розслабитися.
  7. хумус
    всього кілька ложок цього продукту допоможуть тобі швидко заснути і міцно проспати всю ніч.
  8. банани
    це прекрасне джерело магнію і калію - мінералів, які розслаблюють м'язи і допомагають заснути.
  9. рис «жасмин»
    навіть невелика кількість цього продукту буде підживлювати твій мозок глюкозою протягом всієї ночі. також цей рис підвищує рівень триптофану і серотоніну.
  10. мед
    одна ложка меду перед сном допоможе тобі міцно заснути.

в наступний раз, коли тебе буде мучити безсоння, Скористайся цими порадами і спробуй одне з цих «ліків». краще уникати снодійного і лікуватися натуральними продуктами.

схоже: