/ / Сильний біль в попереку

Сильний біль в попереку

защемлення сідничного нерва - патологічний стан, який виникає внаслідок остеохондрозу, гриж, новоутворень, травм, а також з-за надмірної фізичної напруги.

сильний біль в попереку

фрукти для схуднення і виведення жиру

симптомами цього захворювання є: больовий синдром в області попереку (він може перейти в сідницю, стегно, гомілку і стопу), поколювання або печіння шкіри, утруднення руху і підвищена температура. перш ніж почати лікування за допомогою препаратів або спеціальної гімнастики, слід з'ясувати причину защемлення сідничного нерва.

для тих пацієнтів, яким лікар не заборонив фізичні навантаження, пропонуємо комплекс спеціальних вправ. вони стануть відмінним доповненням до основного лікування і прискорять процес одужання.

  1. вправа 1
    виконуй вправу, лежачи на спині. зігни праву ногу в коліні, обхват її руками і максимально підтягни до живота. намагайся не тягнути ногу сильно і не завдавати собі біль. затримайся в цьому положенні на 10-15 секунд. повтори вправу з лівою ногою.
    <Img alt = "защемлення сідничного нерва вправи" src = "/images/https://takprosto.cc/wp-content/uploads/s/silnaya-bol-v-poyasnice/1.jpg" li = ""
  2. вправу 2
    лежачи на спині, зігніть ліву ногу в коліні, а кісточку правої ноги помісти на коліно лівої. затримайся в цьому положенні на 10-15 секунд. повтори вправу, помінявши ноги місцями.
    защемлення сідничного нерва вправи
  3. вправу 3
    виконуй вправу з вихідної позиції лежачи наспині. зігни ноги в колінах і обхват гомілки обома руками, старайся, щоб стегна були максимально притиснуті до живота. затримайся в цьому положенні на 10-15 секунд.
    защемлення сідничного нерва вправи
  4. вправу 4
    заложи ногу на ногу і залишайся в такому положенні 10-15 секунд. поміняй ноги місцями і повтори вправу.
    защемлення сідничного нерва вправи
  5. вправу 5
    попередньо підібгавши ноги, сядь на п'яти, потім нахили корпус так, щоб ти міг торкнутися чолом килимка або спеціального валика. затримайся в цьому положенні на 10-15 секунд.
    защемлення сідничного нерва вправи
  6. вправу 6
    починай виконувати вправу, сидячи на п'ятах. витягни праву ногу, намагаючись при цьому витягати пальці. залишися в цьому положенні 10-15 секунд, потім повтори вправу для лівої ноги.
    защемлення сідничного нерва вправи
  7. вправу 7
    починай виконувати вправу, сидячи на п'ятах. максимально нахили корпус, старайся торкнутися животом стегон. витягни праву руку в сторону так, як показано на фото. залишися в цьому положенні 10-15 секунд, потім повтори вправу для правої руки.
    защемлення сідничного нерва вправи

дивись в цьому відео майстер-клас з виконання спеціальних вправ.

якщо у тебе вже є досвід позбавлення від болю в попереку, не забудь поділитися ним в коментарях! а ми підготували відмінний рецепт домашньої мазі, яка допоможе прискорити процес одужання.

схоже: