/ / Як недолік сну впливає на мозок

Як недолік сну впливає на мозок

напружений темп сучасного життя змушує людей чітко розставляти пріоритети. доводиться вибирати: або успішна робота і інша діяльність, або - повноцінний сон. найчастіше замість сну вибирають справи, на які часу завжди не вистачає.

з одного боку - здорово, що можна вкритичної ситуації відмовитися від кількох годин сну для того, щоб все встигнути. але якби ми знали, якою дорогою ціною нам обходяться ці неприродні зусилля, ми ніколи б не засиджувалися допізна за роботою і спали б по 8 годин на добу, як мінімум. і ось чому ...

дерево, голова

не секрет, що дефіцит сну дуже шкідливий дляфізичного здоров'я. людина, хронічно недосипають потрібну кількість годин, стає більш схильний до діабету, страждає від різних порушень обміну речовин.

раптове схуднення або набір ваги, швидкастомлюваність, млявість, астенія або булімія - типові наслідки, які чекають позбавлених нормального сну людей. але біда не приходить одна: крім шкідливого впливу на фізичне здоров'я, недосипання небезпечне своїм впливом на психіку і мозок людини.

вчені-неврологи звертають увагу на це важливе питання все більше: недолік сну став актуальною проблемою для всіх.

як недолік сну впливає на мозок

недосипання

  1. швидке старіння
    недостатній сон провокує прискорення процесів старіння в організмі. люди, які мало сплять, виглядають набагато старшими за свій вік і часто мають більш слабке здоров'я, ніж їх однолітки.

    це пов'язано зі збоями в роботі гормональної та нервової систем. мозок теж старіє набагато швидше, починається передчасний склероз.

  2. порушення розумових процесів
    якщо Ви спите менше, ніж передбачалося, твіймозок не в змозі нормально працювати. порушується кровообіг у фронтальній корі головного мозку, логічні зв'язки будувати стає набагато складніше.

    мозок сонну людину працює в нестабільному режимі і схожий на мозок підлітка під час гормонального вибуху: Ніякої врівноваженості, суцільна спонтанність і необдуманість дій.

  3. отруєння токсинами
    мозок здатний накопичувати токсини так само, як і інші органи! під час сну токсичні сполуки виводяться з мозку і потрапляють в печінку, мозок очищається.

    якщо спати мало, процес очищення проходить неправильно і токсини залишаються там, де їх бути вже не повинно.

  4. низька опірність стресам
    чим менше ти приділяєш часу на сон, тим серйозніше ризик виникнення психічних захворювань. організм справляється зі стресами і нервовими переживаннями за допомогою сну.

    недосипання - причина дратівливості, Агресії, пригніченого стану і низького ступеня концентрації на важливих справах.

спи вдосталь, не зашкодь собі! відмовляйся від сну тільки в дуже серйозних ситуаціях, це - крайній захід. твоя молодість і міцне здоров'я потребують активної підтримки сном.

набагато краще бути бадьорим, добре міркувати івиглядати відпочив, ніж намагатися стрибнути вище голови, витрачаючи нічний час на доробку термінових справ. вони нікуди не втечуть, а ось психічне здоров'я може вислизнути несподівано і непомітно ...

нехай тобі сняться приємні сни! нагадай друзям про те, яке велике значення в нашому житті має сон.

схоже: