/ / Безвуглеводна дієта для схуднення

Безвуглеводна дієта для схуднення

"так просто!" не втомлюється радувати бажаючих схуднути. на цей раз мова піде про безвуглеводної харчуванні, Яке можна віднести до числа найбільш комфортних і дієвих для зниження маси тіла.

безвуглеводна дієта для схуднення

схуднення під гаслом «їж і худни!» стало реальним з безвуглеводної дієтою. саме до неї вдаються спортсмени, коли хочутьшвидко позбутися від жирового прошарку, щоб їх м'язи виглядали більш рельєфно і привабливо. для тих же, хто далекий від спорту, - це спосіб без строгих обмежень скинути зайві кілограми.

безвуглеводна дієта для схуднення

безвуглеводна дієта для схуднення

успіх безвуглеводної дієти полягає в тому, що її меню, засноване на вживанні тільки білків і жирів, знижує відчуття голоду і запускає механізми спалювання жиру. слідувати їй досить легко, але харчування по суворої схемою дозволено лише протягом 1 тижня, щоб не завдати шкоди печінки і нирок.

продукти для сушки тіла

дозволені продукти

  1. курка, індичка, яловичина, баранина (а також субпродукти) можна в будь-якому вигляді без обмеження.
  2. будь-яка риба і морепродукти.
  3. яйця, твердий сир можна в будь-якій кількості, сир і кефір - періодично, не захоплюючись.
  4. овочі: огірки, цвітна і білокачанна капуста, редька, селера, листя салату. також можна вживати гриби.
  5. з фруктів особливо корисними будуть всі види цитрусових, а також яблука і іноді персики.
  6. для додаткового джерела жирів - волоські горіхи, насіння соняшнику і гарбуза.
  7. з напоїв дозволені чай, кава, компот із сухофруктів і журавлинний морс без - все без цукру!
  8. для нормального функціонування організму в мінімальних кількостях дозволяється їсти гречку, горох, вівсянку.

продукти з вуглеводами

заборонені продукти

  1. будь-які солодощі, включаючи мед, солодкі фрукти (виноград, банани).
  2. напівфабрикати: ковбаси, пельмені, продукти швидкого приготування ...
  3. всі види круп і продукти, що містять муку.
  4. овочі: картопля, морква, буряк, кукурудза.
  5. алкоголь, щоб не розпалювати апетит.

безвуглеводної меню на тиждень будується за принципом дрібного харчування(5-6 разів на день). на тарілці повинно бути присутнім приблизно 300 г м'яса або риби плюс 150 г дозволених овочів і зелені. цитрус, жменю журавлини або пара ядер горіхів - на десерт.

меню безвуглеводної дієти

зразкове меню для безвуглеводної дієти

  1. сніданок: 2 варені яйця, пара скибочок сиру, кави або чай без цукру.
  2. обід: Відварна або запечена куряча грудка, овочі, скибочку твердого сиру.
  3. полуденок: Жменю горіхів, 1/2 грейпфрута
  4. вечеря: Варений зелений горошок, скибочку курячої грудки або риби.
  5. пізня вечеря: 200 мл кефіру.

важливе правило: протягом півгодини після їжі пити не можна, але протягом дня 1,5 л води - обов'язково! безвуглеводна дієта часто призводить до запорів, тому не ігноруй продукти, що містять рослинну клітковину.

меню безвуглеводної дієти

після тижневого курсу дієти можна перейти до більш щадному режиму, відповідного принципам здорового харчування. ти здивуєшся досягнутими результатами!

якщо тебе зацікавила безвуглеводна дієта, надихни і своїх подруг слідувати їй!

схоже: