/ / Кардіотренування будинку

кардіотренування будинку

необов'язково відправлятися в спортзал і навантажуватисебе там до втрати пульсу, якщо хочеш підтримувати своє тіло в хорошій формі! відмінний спосіб бути в тонусі - займатися вдома вправами, які дають якісну кардіонагрузку.

нижче твоїй увазі пропонується 9 вправ,кожне з яких потрібно виконувати протягом 1 хвилини. весь секрет - в інтенсивності. чим активніше ти будеш рухатися, тим краще буде результат! зміцни своє серце і м'язи таким простим способом, витративши на себе всього 10 хвилин. для цієї кардіотреніровки потрібно всього лише пару метрів вільного простору, зручний одяг і завзяте настрій.

кардиотренировка для будинку

  1. біжи! старайся підкидати коліна вище.
    кардіо тренування
  2. вприся ліктями в підлогу, зводь і розводь ноги в стрибку.
    кардіо тренування
  3. стрибай, як справжня жаба!
    кардіо тренування
  4. роби крок і Підстрибуй якомога вище. міняй ноги.
    кардіо тренування
  5. підстрибують і розводь в сторони ноги і руки.
    кардіо тренування
  6. в стрибку переступай з ноги на ногу, тягнися руками вниз.
    кардіо тренування
  7. стрибай з уявної скакалкою!
    кардіо тренування
  8. перенеси вагу тіла на руки і відштовхуйся ногами від підлоги в стрибку.
    кардіо тренування
  9. розтягуй м'язи ніг в приседе, глибоко дихай.

кардіо тренування

не забувай добре провітрити приміщення, в якомубудеш займатися. свіже повітря робить фізичні вправи більш ефективними. це тренування дає хороше навантаження на ноги, тому жир спалюється швидко - м'язи ніг поглинають багато енергії. після бадьорих занять фізичними вправами хочеться радіти життю! покажи подругам цю вигадливу тренування, вони оцінять її доступність.

схоже: