/ / Японська ранкова бананова дієта

Японська ранкова бананова дієта

недавно один японський лікар, Хітосі Ватанабе(Hitoshi watanabe), поділився з громадськістю власним досвідом втрати ваги. він розповів світу про ранкову бананової дієті, на яку вже підсіла вся америка.

чому ця дієта стала такою популярною? Ватанабе стверджує, що для втрати ваги тобі потрібно всього лише замінити звичайний сніданок на банани з теплою водою. але чи все так просто?

Хітосі Ватанабе каже, що поєднання бананів з водою кімнатної температури призводить до прискоренню метаболізму, Тому людина, яка дотримується бананової дієти, може їсти на обід і вечерю все що завгодно, і він все одно буде втрачати вагу.

плюс до всього, в незрілих бананах міститьсябагато стійкого крохмалю, через якого ми відчуваємо себе ситими. в результаті процес спалювання жиру відбувається інтенсивніше. ну а вода кімнатної температури покращує травлення і зменшує відчуття голоду.

банани

японська дієта

  1. потрібно щодня лягати спати до 12 години ночі.
  2. ні в якому разі не можна переїдати.
  3. виключи з ужитку молочні продукти і алкоголь.
  4. фізичне навантаження необов'язкова, тільки за бажанням.
  5. єдиний дозволений напій - вода.

дієтичне меню

сніданок: один або кілька нестиглих бананів і склянку води кімнатної температури.

обід: на свій розсуд.

перекус: дозволяється легка закуска, краще - улюблений фрукт.

вечеря: на свій розсуд. важливо не їсти після 20:00 і виключити десерти.

плюси японської дієти

  • підвищення метаболізму і зниження ймовірності переїдання протягом дня;
  • виняток кофеїну з раціону сприяє нормалізації рівня глюкози в крові і зменшення апетиту;
  • рання вечеря відучує від пізніх перекусів і обмежує споживання зайвих калорій;
  • виключення з раціону молочних продуктів і десертів (на час) обмежує жири і цукор;
  • банани - багатий вітамінами і мінералами фрукт.

мінуси японської дієти

  • деякі люди не дуже добре сприймають чисті вуглеводи (особливо ті, у кого гіпоглікемія);
  • необов'язковість фізичної активності.

якщо ти вже дуже давно намагаєшся позбутисязайвої ваги, але нічого не виходить, тобі варто спробувати цю дієту. тут не страшні зриви, адже тобі практично нічого не треба робити! просто потрібно вживати смачний фрукт вранці!

схоже: