/ / Як зняти біль при радикуліті

Як зняти біль при радикуліті

жертва радикуліту є сумневидовище. ця неприємна хвороба вражає нервові закінчення, викликаючи запальні процеси, болі, а іноді обмежує рухову активність певних частин тіла. людина з приступом радикуліту вразливий і безпорадний, занурений в свої страждання, і знеболюючі засоби разом з зігріваючими мазями приносять лише незначне полегшення.

інша справа - лікувальна гімнастика, Яку хворим зазвичай лінь виконувати. але ж вона впливає безпосередньо на причину радикуліту - випрямляє хребет, змушує міжхребетні диски рухатися, зменшує прояви остеохондрозу і робить багато інших чудових речей. найголовніше - зарядка при радикуліті знімає біль!

ці 4 вправи позбавлять тебе від загострень радикуліту, допоможуть зняти ниючий і навіть гострий біль. запам'ятай їх і виконуй регулярно, адже профілактика важливіше лікування в критичній ситуації!

гімнастика для зняття болю при радикуліті

  1. перехресна розтяжка
    ляж на спину, зігніть ноги в колінах. поклади праву гомілку на ліве коліно і потягни ліве стегно до грудей. затримайся в цьому положенні на 30 секунд. поміняй ногу.
  2. перехресна розтяжка

  3. розтяжка стегна
    праву ногу тримай прямо, ліву зігніть в коліні і поклади над правою ногою. тримай спину прямо. обійми ліве коліно і затримайся в цьому положенні на декілька хвилин. поміняй ногу.
  4. розтяжка стегна

  5. поза голуба
    висунемо праве коліно вперед і поверни його вправо. ліву ногу тримай прямо позаду себе. затримайся в цьому положенні на 10 глибоких вдихів і поміняй ногу.
  6. поза голуба

  7. масаж за допомогою тенісного кулі
    знайди найболючішу точку у себе на спині. постав на підлогу тенісну кульку так, щоб мати можливість лягти на нього хворим місцем. зроби упор на проблемну точку і ляж всією вагою на кульку, круговими рухами перекочуючи його по спині. такий масаж дуже ефективний при гострого болю і його можна виконувати близько хвилини, переходячи від однієї точки до іншої.
  8. масаж за допомогою тенісного кулі

попереково-крижовий радикуліт - справжня кара! щоб уникнути цього та інших видів радикуліту, необхідно стежити за станом м'язів спини, тримати їх в тонусі, займатися фізичними вправами.

ожиріння нерідко буває причиною радикуліту, Тому підтримувати свою вагу в нормі також не буде зайвим. але якщо тебе наздогнала ця жахлива хвороба, що не впадай у відчай!

той, хто займається зарядкою, - не безнадійний. ти можеш не тільки полегшити симптоми хвороби, а й вилікувати її всього лише за допомогою елементарної рухової активності! наділи цією важливою інформацією своїх друзів.

схоже: