/ / Вправа «Вісімка»

Вправа «Вісімка»

мати гарне і підтягнуте тіло мріють багато, але не всі таким можуть похвалитися. жирові складки на животі і боках нервують і часом навіть доводять до відчаю ...

як прибрати жир з боків і талії

вихід є! "так просто!" знайшов спосіб, який допомагає позбавитися від зайвого жиру в області талії всього за 14 днів.

нехитре вправу «вісімка» дає відмінні результати за умови регулярного виконання. ну що ж, за справу!

вправа «вісімка»

виконувати наведене нижче вправу потрібнобезперервно спочатку протягом 1 хвилини від 2 до 4 разів на день, поступово збільшуючи час виконання до 2-3 хвилин. щоб не пропустити чергову міні-тренування, встанови нагадування в телефоні. до речі, так само можна вчинити і для дотримання питного режиму.

як прибрати жир з боків і талії

в залі вправу «вісімка» виконують з гімнастичною палицею, а в домашніх умовах в якості реквізиту відмінно підійде рушник.

  1. встань прямо, ноги постав на ширині плечей. вхопився за протилежні кінці рушника. витягни рушник вертикально перед собою. Не применшуючи натягу рушники, відведи руки вправо, потім вгору і, описуючи півколо над головою, перетягни руки з рушником до лівої сторони тіла.
    вправа вісімка для талії
  2. помінявши положення рук (порівняй фото), опиши півколо через нахил в зворотну сторону.
    вправа вісімка для талії
  3. рухи повинні виглядати, ніби ти описуєш корпусом вісімку. важливо: стеж, щоб ноги залишалися максимально нерухомими, що не розгойдуй занадто стегнами!
    вправа вісімка для талії

ось як вправу «вісімка» виглядає на практиці!

вправа ефективно опрацьовує косі м'язи живота, Спину, зміцнює м'язи рук. вже через 2 тижні можеш сміливо робити заміри талії - будеш приємно здивована!

як зробити талію тонше

результати будуть ще більш помітні, якщо перед початком 2-тижневого тренінгу влаштувати розвантажувальний день, щоб як слід очистити організм.

перспектива нарешті знайти тонку талію і підтягнутий живіт - це відмінна мотивація. швидше берися до занять, не забувши поділитися статтею з друзями!

схоже: