/ / Брак вітаміну D

Брак вітаміну D

користь вітаміну d для людського організму складно переоцінити,він регулює засвоєння таких мінералів, як кальцій і фосфор, рівень вмісту їх в крові і надходження в кісткову тканину і зуби. разом з вітаміном a, кальцієм і фосфором він захищає організм від застуди, діабету, очних і шкірних захворювань.

також вітамін d сприяє запобіганнюкарієсу і патологій ясен, допомагає боротися з остеопорозом і прискорює загоєння переломів. але часто трапляється, що організму не вистачає цього вітаміну, і тоді у людини виявляються різні неприємні симптоми.

симптоми дефіциту вітаміну d

  1. втрата апетиту
  2. безсоння
  3. печіння в роті і горлі
  4. зниження ваги
  5. погіршення зору

дефіцит вітаміну d - досить поширенеявище, основною причиною якого є недостатня інсоляція, повсюдне використання сонцезахисних кремів і уникнення сонячних променів в якості профілактичних заходів, що запобігають розвитку раку шкіри.

також дефіцит вітаміну d може утворитися при нестачі в раціоні таких продуктів харчування, як молочні продукти, яловича і свиняча печінка, курячі яйця, жирні сорти риби.

люди у віці відчувають нестачу вітаміну dвнаслідок порушення роботи нирок, які втрачають здатність переробляти цей елемент. існують також хвороби кишечника, які порушують всмоктування вітаміну d: хвороба крона, Муковісцидоз і целіакія. у дорослих людей, які страждають ожирінням, також спостерігається нестача вітаміну d.

чинники, які провокують недолік вітаміну d

  1. вік 50+
  2. вагітність і період грудного вигодовування
  3. смаглява шкіра
  4. хвороби нирок і печінки
  5. застосування антацидів
  6. веганські і вегетаріанська дієта

дефіцит вітаміну d може мати серйознінаслідки, які ведуть до деформації кісток, переломів, остеомаляції, рахіту і остеопорозу. розвиток авітамінозу проявляється такими наслідками, як артрит, рак грудей, астма і хвороби серця.

наявність ускладнень супроводжують такі ознаки: хвороби судинної системи, хронічна втома, депресія, головний біль, розсіяний склероз, гіпертонія, друга ступінь діабету.

 вітамін d

продукти для заповнення дефіциту вітаміну d

  • риб'ячий жир
  • лосось
  • молоко
  • злаки
  • яйця
  • апельсиновий сік
  • гриби
  • маргарин
  • яловича печінка
  • соя

обезопась себе і при найменшій підозрі надефіцит вітаміну d звернися до лікаря, щоб він зміг призначити тобі правильне лікування. зробивши це, ти не зіткнешся з більш важкими хворобами, які загрожують людям з дефіцитом цього вітаміну.

схоже: