/ / Корисні продукти для органів

Корисні продукти для органів

всі ми знаємо, що харчування має таким, щоб воно допомагало зберігати і покращувати здоров'я. кожен натуральний продукт має свої благотворні властивості. одні позитивно впливають на шкіру, інші на роботу мозку і так далі. ми підготували список продуктів, які потрібні для правильного функціонування певних органів. включи їх в свій раціон!

корисні продукти харчування

для роботи мозку

  1. лосось
  2. тунець
  3. сардини
  4. волоський горіх

у волоських горіхах міститься лецитин і комплекс біологічно-активних речовин, які допомагають зменшувати нервове напруження, Покращують пам'ять і роботу мозку. також вони запобігають передчасному старінню мозку.

в рибі міститься багато омега-3 жирних кислот, які беруть участь у формуванні нервових клітин головного мозку. вчені прийшли до висновку, що кращою рибою для поліпшення роботи мозку є лосось, тунець і сардини.

для легких

  1. брокколі
  2. брюссельська капуста

містяться в броколі речовини підвищують активність гена nrf2, який захищає клітини легенів від пошкоджень токсичними речовинами. особливо важливо стимулювати роботу цього гена в організмі людей, що палять. а брюссельську капусту їдять для відновлення пошкоджених легенів.

для шкіри

  1. чорниця
  2. зелений чай

проблеми зі шкірою можна запобігти за допомогою продуктів, багатих антиоксидантами. тому варто вживати ягоди з темним забарвленням - наприклад, чорницю.

в складі зеленого чаю є багато антиоксидантів і поживних речовин. так що він теж є прекрасним засобом для шкіри, якщо його регулярно пити.

для м'язів

  1. банани
  2. червоне м'ясо
  3. яйця

банани - незамінне джерело «швидких» вуглеводів, які сприяють набору м'язової маси.

червоне м'ясо - один з кращих природних джерел креатину, Що допомагає збільшити м'язову масу. також креатин відіграє головну роль в енергопродукції і м'язових скороченнях.

для росту м'язів рекомендують їсти яйця, так як в цій справі найбільш ефективні продукти, що містять білок.

банани, м'ясо і яйця

для очей

  1. кукурудза
  2. персики

в сітківці нашого ока міститься мікроскопічна доза золота. це кількість потрібно підтримувати, отримуючи його з їжі. а в кукурудзі якраз міститься цей елемент.

для гострого зору потрібно регулярно вживатиперсики. в цих фруктах присутня величезна кількість калію, фосфору і кальцію. персики містять великі запаси каротину, який покращує нічний зір, зміцнює очі і навіть запобігає появі катаракти.

для серця

  1. помідори
  2. оливкова олія

помідори містять лікопін, який знижує ризик захворювань серця. цілющими властивостями володіють не тільки свіжі помідори, а й пройшли термічну обробку.

оливкова олія знижує рівень поганого холестерину, Що зменшує ризик виникнення серцевих захворювань. використовуй його для заправки салатів.

для кишечника

  1. чорнослив
  2. кефір

чорнослив їдять при деяких захворюваннях кишечника, що супроводжуються запорами, при подагрі, ураженнях печінки, нирок і серця, для підвищення апетиту і секреції шлункового соку.

кефір благотворно впливає на мікрофлору кишечника. кілька склянок цього напою в день достатньо, щоб захистити кишечник від різних захворювань і позбутися від дисбактеріозу.

для кісток

  1. селера
  2. молочні продукти

селера - це джерело кремнію, який регулює мінералізацію кісток.

молоко і молочні продукти є кращими джерелами кальцію. він зміцнює кістки і зуби.

поділися з друзями цією корисною інформацією!

схоже: