/ / Історія схуднення

Історія схуднення

татьяна Рибакова - не зовсім звичайна дівчина. якби я зустрів її якихось 5 років тому, ні за що б не дізнався! в школі дівчинка таня страждала від серйозного ожиріння. 105 кілограмів при зрості 165 сантиметрів, і це в 14 років! велику дівчинку не любили однокласники, вона страждала від самотності і відчуття власної ущербності.

тоді, в підлітковому віці, татьяна прийняла чітке рішення - схуднути за всяку ціну. і їй це вдалося! дівчина, яка позбулася 55 зайвих кілограмів, ділиться своєю дивовижною історією. це дуже повчально для всіх, хто хоче схуднути, але ніяк не може зважитися ...

історія схуднення Тетяни Рибакової

татьяна Рибакова

дівчина почала свій непростий шлях схуднення зжахливих помилок, які так властиві початківцям. татьяна почала голодувати, суворо обмежувала себе в харчуванні і ходила постійно голодна. тривалого ефекту це не приносило - від голоду дівчина зривалася, їй не вистачало енергії для роботи і відвідувань вечірнього відділення університету.

одного разу вона зрозуміла, що від супу з селерою і помідорами її сильно нудить, залишилася вдома і не могла встати з ліжка 3 дня. таня прийшла до важливого висновку: здоров'я все ж важливіше, ніж швидке схуднення за допомогою голодування.

татьяна Рибакова

дівчина почала дізнаватися про схуднення більше - читати книги не тільки про харчування і спорт, а й по психології. до сих пір татьяна Рибакова, відомий блогер і дієтолог, переконана: всі зміни починаються з голови. якщо ти віриш у щось, це обов'язково станеться!

татьяна Рибакова

у дівчини були серйозні причини схуднути. справа навіть не в тому, що таня мріяла подобатися оточуючим чоловікам. повну дівчину часто ображали, принижували, обзивали, і їй хотілося зробити все, щоб це припинилося. Крім того, зайва вага провокував задишку, Тетяні було дуже важко підніматися по сходах, вона не могла жити насиченим життям молодої жінки.

татьяна Рибакова

секрет системи харчування по Тетяні Рибакова - в тому, що це назавжди. тобто цей план харчування - скоріше не дієта, а збалансований, здоровий раціон, Який корисний для людини і розрахований на застосування протягом усього життя. після схуднення на 55 кілограмів дівчина зупинилася на позначці 50, це її сьогоднішній вага.

іноді відома блогер і дієтолог татьяна Рибакова навіть дозволяє собі солодощі і випічку, але тільки до полудня. більше білків, менше вуглеводів, здорові спортивні навантаження - ось запорука успіху і якісного схуднення.

татьяна Рибакова

правильне харчування передбачає відмову від шкідливих продуктів, багатих«Порожніми» калоріями і шкідливими жирами. татьяна вважає, що будь-який шкідливості можна знайти корисну, але не менш смачну заміну. замінити шоколадку чорносливом зі сметаною може не кожен, але воно того варте! тепер дівчина виглядає карколомно ...

татьяна Рибакова

«Схуднути просто, і тут діє розумнийзакон збереження енергії. витрачаєш більше енергії, ніж їж - худнеш; витрачаєш менше - набираєш вагу. я вибираю спорт, прогулянки пішки, мій улюблений велосипед, сходи замість ліфта. мене дуже вразило те, що спосіб життя пов'язаний зі станом нервової системи і мисленням. коли я веду себе активно, багато рухаюся, їм корисні продукти, я відчуваю себе щасливою! щасливішою, ніж при неправильному харчуванні і малорухливому способі життя ... »

татьяна Рибакова

татьяна Рибакова ділиться своїм досвідом, тому щоїй вдалося те, про що багато людей лише пасивно мріють. прекрасно виглядати може кожен, головне - захотіти! ми наводимо пару цінних порад від мужньої і дуже красивої дівчини.

татьяна Рибакова

потрібно вірити в результат. з цього все починається. коли перестаєш ставитися до своєї затії схуднути скептично, все змінюється - вага починає йти. на початковому етапі дуже допомагає приклад людей, у яких все вийшло. я завжди показую свої старі фотографії клієнтам: таким чином вони починають вірити, що теж зможуть знайти стрункість.

татьяна Рибакова

потрібно ставити цілі і розуміти себе. ось навіщо ти хочеш схуднути? питання зовсім нескладний, але не у всіх виходить відразу на нього відповісти ... якщо ти розумієш, для чого потрібно досягти певної мети, - ти розумієш себе. а це одна з важливих складових успіху!

татьяна Рибакова

роздягли основну мету на етапи: так простіше досягти бажаного і не здатися. помічай свої маленькі перемоги, нагороджуй себе за них! пам'ятай, що в житті існує безліч інших задоволень, крім їжі. і всі вони доступні тобі!

татьяна Рибакова

Не відкладай свої наміри на потім! візьми себе в руки і почни діяти. дуже часто ми відтягаємо час початку дієти, час покупки абонемента в спортзал, відкладаємо те, що повинні зробити для себе. постав себе на перше місце у своєму житті, і почнуть відбуватися дива.

татьяна Рибакова

правильне харчування - це вигідно. ковбасна продукція коштує дуже дорого, якщопорівнювати її зі здоровою їжею - сиром, нежирним м'ясом, кисломолочними продуктами і яйцями. замість перекусу чимось шкідливим і дорогим, вибирай те, що корисно для тебе і буде сприяти збереженню здоров'я.

татьяна Рибакова

зразкове меню на день за планом Тетяни Рибакової

  1. сніданок: злаки і білки (1 яйце, вівсянка - 150-200 г), зелений чай (200 мл)
  2. другий сніданок: банан або яблуко, сухофрукти, горішки (невелика жменя)
  3. обід: овочевий салат (150 г), відварна курка (100 г), гречана каша (150 г)
  4. полудень: риба (100 г), овочевий гарнір (150 г), зелений чай (200 мл)
  5. вечеря: тушковані овочі (100 г) або яблуко; риба, приготована на пару (150 г)
  6. пізній перекус: кефір, нежирна ряжанка, кисле молоко (150 г)

татьяна Рибакова

татьяна Рибакова не тільки змінила свій режимхарчування на більш здоровий, а й відмовилася від вечері після 18 години вечора. в комплексі із заняттями спортом це подарувало дівчині підтягнуте тіло і нове життя! тепер таня не переймається про те, що над нею будуть сміятися оточуючі, відчуває себе комфортно і намагається допомогти іншим людям з проблемами, від яких страждала в минулому сама.

татьяна Рибакова

схуднення важливо не тільки для успішної соціального життя. здоров'я і добре самопочуття - ось що змушує багатьох людей позбавлятися від зайвих кілограмів. якщо вийшло у неї, зможеш і ти!

поділися з друзями цієї надихає історією схуднення.

схоже: