/ / Рис з овочами

Рис з овочами

це дієтичне блюдо прекрасно в будь-який час дня і навіть в будь-який час року! тому що воно складається лише з натуральних продуктів. особливо такий рецепт сподобається шанувальникам вегетаріанської кухні.

свіжий салат, хрустка морква, сира капуста, ніжна м'якоть авокадо, соковиті помідори, органічний коричневий рис і спеції роблять це блюдо здоровим, простим і смачним!

рис з овочами

складові

  • рис (можна коричневий, неочищений - він дуже корисний)
  • 1/4 фіолетовою капусти, тертої або нарізаною
  • 1 велика морква, очищена і потерта
  • жменю нарізаних помідорів чері
  • листя салату
  • 1 авокадо
  • хумус (пюре з нуту, особливого горошку. можна замінити звичайним соусом.)
  • насіння кунжуту (за бажанням)

приготування

  1. доведи воду до кипіння у великій каструлі. додай рис, зменш вогонь і вари кашу протягом 15 хвилин.

    все залежить від кількості рису, приблизно чашка рису вариться саме стільки часу. рис повинен стати м'яким, але не розваритися. якщо залишилася вода в каструлі з рисом - злий її.

  2. порежь фіолетову капусту. очисти і наріж соломкою моркву. наріж помідори черрі. разрежь авокадо, видали кісточку, роздягли його на скибочки.
  3. виклади рис і овочі в красиву глибоку тарілку, як показано на малюнку. якщо ти використовуєш у своєму меню хумус - додай його. смачного! просто ідеальний прийом їжі ...

рис з овочами

поділися зі своїми друзями цим дуже простим, але корисним і смачним стравою. вони будуть вдячні тобі за рецепт!

схоже: