/ / Фітнес-коктейлі

Фітнес-коктейлі

фітнес-коктейлі бувають дуже різні - жиросжигающие, протеїнові, гейнери. що їх об'єднує, так це відмінний смак.

як здорово, тільки вдумайся: ти не тільки п'єш ніжний, смачний напій, Але і стаєш здоровішим, красивіше, спортивніше! варто спробувати ці коктейлі і перевірити на собі їх чудодійний ефект. ці рецепти відкриють тобі світ корисного пиття. вже хочеться йти готувати ...

як приготувати фітнес-коктейлі

1. банановий коктейль з медом і корицею

складові

  • 1 банан
  • 150 мл молока (знежиреного)
  • 150 г натурального йогурту
  • 1 ч. Л. прозорого меду
  • щіпка кориці

приготування

порежь банан на великі шматки і поклади в блендер. налий 150 мл молока, додай 150 г натурального йогурту з 1 ч. л. прозорого меду і дрібкою кориці. збий в блендері і перелий в келих. прикрась меленою корицею. дуже смачний, ароматний коктейль!

2. кокосовий коктейль

фітнес-коктейль

складові

  • 300 мл соєвого молока
  • 300 г сиру
  • 2-3 ст. л. какао
  • 10 волоських горіхів
  • 1 щіпка кокосової стружки

приготування

ретельно змішай всі інгредієнти, і коктейль - готовий!

3. коктейль «вітамінний заряд»

вітамінний коктейль

складові

  • 500 г замороженої ожини
  • 500 г замороженої полуниці
  • 2 банана
  • 1 ст. апельсинового соку
  • 1 ст. гранатового соку
  • цукор (за смаком)

приготування

заморожені фрукти (без розморожування!) измельчи в блендері. додай банани, цукор і розбав соком до потрібної консистенції.

4. яблучно - кефірний коктейль

складові

  • 150 мл кефіру
  • 3 яблука
  • кориця мелена
  • 1 ст. л. меду

приготування

  1. яблука помий і очисти від шкірки, видали серцевину. потри їх на дрібній тертці або зроби пюре за допомогою блендера.
  2. яблучне пюре залий холодним кефіром і збий міксером. додай в коктейль трохи кориці і мед, знову збий.

5. гейнер в домашніх умовах

зробити білково-вуглеводний коктейль з цікавою назвою гейнер можна вдома. ось приклад такого напою, який допомагає наростити м'язову масу і відновлює сили після тренування.

гейнер

складові

  • 150 г молока
  • 100 г знежиреного сиру
  • половина банана
  • сік половини лимона
  • 1 ст. л. меду

приготування

добре перемішати всі інгредієнти в блендері.

такі коктейлі цілком здатні замінити прийом їжі і незамінні, коли немає часу готувати. якщо ти стежиш за своїм здоров'ям і любиш корисну їжу, тобі точно сподобаються енергетичні коктейлі. насолоджуйся!

покажи своїм близьким рецепти цих коктейлів. здорове харчування - це круто!

схоже: