/ / Низькокалорійні перекушування

Низькокалорійні перекушування

як же мені набридли ці дієти! до літа все хочуть підтягнутися, виглядати молодше, свіжіше і бадьоріше ... і в цьому немає нічого поганого! але якою ціною люди цього домагаються - розуму незбагненно. морити себе голодом стало нормою. голодна людина - зла людина, так що навіть схуднувши, він не починає краще виглядати, адже злість не прикрашає нікого.

щоб вгамувати голод і не відчувати себе безхарактерним порушником дієти, використовуй ці 10 способів швидкого вгамування голоду без шкоди для своєї фігури. що б це таке з'їсти або випити, щоб схуднути?

низькокалорійні перекушування

  1. вода
    чим більше води ти п'єш, тим краще. вода позбавляє від гострих нападів голоду - дуже часто людина всього лише хоче пити, тому відчуває голод, так влаштований наш організм. центр спраги в мозку включається вже при крайньому зневодненні. хочеш їсти - попей водички, а вже потім приступай до будь-якого іншого перекусу, хвилин через 15 після склянки води.
    вода
  2. чай або кава
    після випитого чаю або кави дуже часто почуття голоду зникає без сліду. додавай в чай ​​і каву спеції, це посилить відчуття насичення після вживання гарячих напоїв.
    чай та кава
  3. сир
    це кращий білковий продукт, який можна собіуявити, адже сир багатий кальцієм! така їжа довго перетравлюється, тому позбавляє від відчуття голоду на тривалий період часу. щоб сир був смачнішим, можеш розмішати його з йогуртом.
    сир
  4. йогурт
    мінімум калорій, білок, корисні для шлунка та кишечника бактерії - все це є в йогурті. перекушуй їм хоч 5 разів на день, не одужаєш!
    йогурт
  5. зелень
    шпинат, кріп, петрушка, селера, аспарагус,Зелена цибуля. зелень з огірками та помідорами - класичний салат, який легко втамовує навіть вовчий голод і насичує організм вітамінами. зелень дуже корисна для серцево-судинної системи, а також сприяє очищенню організму від шлаків.
  6. яйця
    яйця дуже легко приготувати. при цьому яєчний білок дуже цінний для організму, це чудовий будівельний матеріал для м'язів. яєчний білок сприяє схудненню. яйця всмятку або яєчня з мінімумом жирів - відмінний вибір.
    яйця
  7. Червона риба
    філе червоної риби з лимонним соком - божественносмачний перекус, з яким набір ваги тобі не загрожує. рибки можна наїстися досхочу і при цьому відмінно виглядати! до того ж вживання жирної риби неймовірно корисно для шкіри, волосся і нігтів, а ще - для поліпшення роботи мозку.
    Червона риба
  8. курка
    куряче філе - дешеве джерело білка, до того жкурка низькокалорійна. улюблена їжа спортсменів, курка тебе виручить в голодної паніці і допоможе позбавитися від зайвої ваги. варто вибирати домашню курку, адже якість магазинної птахи зазвичай залишає бажати кращого.
  9. смузі
    смузі з фруктів або овочів - вітамінний і легкийнапій, до всього іншого надзвичайно смачний. рецептів смузі безліч, і вибрати вдале поєднання продуктів можна індивідуально. ситніше напою, ніж смузі, годі й шукати!
    смузі
  10. фрукти
    цитрусові, ківі, яблука, груші, ягоди ... ось чому мені так подобається літо! перекушування свіжими фруктами стають доступними, тому все швидко худнуть з настанням теплих днів.

фрукти

плюс всіх цих перекусів полягає ще й в тому, щовони легко готуються. не гай зайвий час на приготування їжі! коли на рахунку кожна хвилина, здорове харчування все одно залишається актуальним. устрій собі корисний низькокалорійний перекус і покажи друзям, що рекомендується їсти всім, хто прагне схуднути. стройней, що не голодуючи!

схоже: