/ / Ідеї для корисного перекусу

Ідеї ​​для корисного перекусу

смажену картоплю фрі, чіпси з величезнимкількістю солі і приправ - це улюблені перекуси для багатьох. але, на жаль, ці страви не приносять користі нашому організму. замість того щоб вживати шкідливі продукти, коли ти голодний, краще знайти їм здорову альтернативу. переглянь ці 12 ідей для перекусу з овочів і низькокалорійних продуктів. сподіваємося, що тобі щось сподобається.

корисні перекуси

  1. запечені чіпси з цукіні
    здоровий перекус

    виклади цукіні, нарізані кружальцями, надеко. встелили його пергаментним папером або фольгою, змащеній олією. присипаючи цукіні приправою до смаку. помести скибочки в розігріту до 110 градусів духовку і запікати приблизно 45 хвилин. потім поверни деко іншою стороною і залиш ще на 30-40 хвилин, поки скибочки не підрум'яняться і не стануть хрусткими. найкраще вживати через кілька годин після приготування.

    також можна зробити цукіні в паніровці, які зовні нагадують картопля фрі, але при цьому вони корисні.

  2. кабачкові чіпси
    ніж перекусити фото

    наріж тонкими кружечками кабачки. налий в каструлю воду, посолити, поставити на вогонь і дай закипіти. поклади скибочки кабачків в воду на 2-3 хвилини. дістань їх з води, дай охолонути. промокни нарізані кабачки кухонним рушником, щоб видалити залишки вологи. поклади колечка на пергаментний папір, полів їх оливковою олією, посолити і присипаючи натертим сиром за смаком, постав в духовку на 180 градусів на 15-20 хвилин. запікай до хрусткої скоринки.

  3. в'єтнамські роли
    що взяти на роботу

    для любителів екзотики і незвичайних рішень в кулінарії. загорни креветки, м'яту і трави в рисовий папір.

  4. яблучні чіпси
    здоровий перекус фото

    наріж дуже тонко яблука. змішай цукор і корицю в мисці і обваляй яблучні скибочки в цій суміші. виклади скибочки на пергаментний папір. запікай приблизно 30 хвилин при 110 градусах. потім дістань і переверни деко іншою стороною. залиш ще на півгодини. дай яблучним чіпсів постояти два години при кімнатній температурі. готово!

  5. салат з авокадо і варених яєць
    ніж можна перекусити

    наріж авокадо і кілька яєць, зварених круто, для швидкого і неймовірно корисного перекусу. можна заправити оливковою олією.

  6. морква «фрі»
    здоровий перекус фото

    очисти і наріж моркву брусочками. змішай її з оливковою олією, сіллю і перцем. виклади брусочки на деко. випікати при 180 градусах 7 хвилин, потім переверни кожен шматочок. продовжуй запікати приблизно 5-7 хвилин.

  7. заморожений йогурт з чорницею
    корисний перекус

    полів чорницю або інші ягоди йогуртом, заморозь і насолоджуйся.

  8. корисний йогурт
    здоровий перекус

    візьми грецький йогурт, 3 ст. л. арахісового масла і 3 ч. л. меду. добре змішай. подавай з нарізаними яблуками.

  9. огірки, начинені низькокалорійним крем-сиром, з помідорами чері.
    корисний перекус
  10. «Дзьоб півня»
    корисна їжа

    наріж 4 помідори і 1 цибулину кубиками. нашаткуй дрібно 1 перець чилі і зубчик часнику. додай ці інгредієнти в миску, змішай і дай постояти 10 хвилин. ще раз перемішати і видави зверху трохи соку лайма. постав в холодильник мінімум на 2 години. перед подачею наріж кінзу, додай в блюдо і добре перемішати. можна заправити чайною ложкою оливкової олії, але необов'язково.

  11. шинка і моцарелла на часниковому тості
    корисний перекус
  12. середземноморські огіркові роли
    ніж перекусити фото

    корисні огіркові роли з сиром фета, хумусом і перцем.

візьми на озброєння ці ідеї і обов'язково поділися ними з друзями. вони оцінять!

схоже: