/ / Здоровий сніданок

здоровий сніданок

блюда, які представлені нижче - не рецепти. це яскраві ідеї, які покликані надихнути тебе готувати корисні і привабливі на вигляд сніданки. вранці дуже важливо встигнути поїсти протягом 30 хвилин після пробудження - це запустить обмінні процеси в організмі, і твій метаболізм буде прискореним цілий день.

здоровий сніданок допоможе очистити тіло від накопичених токсинів іподарує енергію, з якою не страшно зустрічати будь-які складнощі нового дня. перетвори свій сніданок в справжній ритуал, присвячений здоров'ю! для цього потрібно лише сильне бажання і правильно підібраний набір продуктів. постарайся вранці відмінно поснідати, і весь день пройде як по маслу.

корисні сніданки

  1. вівсяна каша, присмачена банановим пюре і меленими волоськими горіхами.
    бананове пюре дуже ніжне, а якщо ти додаси в нього трохи кориці або ванілі - воно перетвориться в справжній крем. в вівсянку не доведеться додавати цукор - смачно і так!
  2. вівсянка з бананами

  3. яєчня з бездріжджового хліба і авокадо.
    вибирай хліб, в якому немає дріжджів, - цедопоможе тобі залишатися у формі, зайві калорії зовсім ні до чого! авокадо можна замінити кабачком. коріандр і кмин - приправи, незвичайно вдало поєднуються з яйцями, спробуй цей смак!
  4. яєчня з авокадо

  5. яєчня, боби, ковбаски.
    цей сніданок містить високий відсоток білкової їжі - саме білок повинен бути присутнім в раціоні бажаючих схуднути. білкові продукти надовго насичують і стимулюють оновлення клітин, адже білок - основний будівельний матеріал.
  6. яєчня з бобами

  7. смузі з чорниці та імбиру.
    кефір, висівки, лляна борошно, какао-порошок -основа для приготування будь-якого фруктового або ягідного смузі. ще смачніше і насиченішим буде напій, якщо додати в нього сухофрукти - чорнослив або курагу. з такою смакота легко відмовитися від цукру під час сніданку!
  8. смузі з чорниці та імбиру

  9. яєчня в баклажані.
    звичайно, можна влаштувати свято і замінитибаклажан авокадо. але запечений баклажан з яєчнею, зеленню, помідорами і спеціями - неземну насолоду. баклажани позитивно впливають на діяльність серця, перешкоджають розвитку атеросклерозу і в своєму складі мають складні вуглеводи. почуття ситості після такого сніданку збережеться надовго!
  10. яєчня в баклажані

  11. здорові оладки.
    приготувати млинці на сніданок - дозволено,якщо вибрати для рецепта борошно без глютену. лляна, соєве, нутовая, рисова, гречана, кокосова борошно - асортимент корисної основи для улюблених млинчиків великий. з медом, сметаною і фруктами такі оладки стануть відмінним початком робочого дня!
  12. оладки

  13. яєчня з руколою.
    використовуй в своєму раціоні більше зелених продуктів, а на сніданок іноді їж листя салату. з яєчнею вони дуже смачні! це забезпечить організм необхідною дозою магнію.
  14. яєчня з руколою

  15. овочі на пару, насіння, горіхи, фрукти.
    щоб прийом їжі був ситним, додай до цього набору ще й корисний хліб.
  16. овочі на пару

  17. бутерброд з бездріжджового хліба і ковбасою, грейпфрут, кава.
    грейпфрут корисно їсти хоча б раз на тиждень,особливо людям, що страждають порушеннями кровообігу. дуже добре підходить грейпфрут на сніданок людям зі зниженою кислотністю шлункового - він чудово її підвищує!
  18. бутерброд

  19. вівсянка з крупно нарізаним мигдалем.
    ще один варіант вівсянки, божественно смачною і корисною, - з мигдалем. додай в неї корицю, мускатний горіх, какао. кокосова стружка додасть сніданку особливий солодкий аромат.
  20. вівсянка з Мигдаль

  21. омлет з авокадо, тунцем і пармезаном.
    варіантів омлету безліч, але це поєднання - моє улюблене ... додай в блюдо італійські трави, вийде справжній кулінарний шедевр.
  22. омлет з авокадо

як почнеш день, так він і пройде! снідай з посмішкою, думками про прекрасне майбутній день, насолоджуючись естетично оформленими стравами. нехай наші поради допоможуть тобі навчитися радіти дрібницям і вибирати здорову їжу. це перші кроки на шляху до величезного щастя ...

покажи друзям, як потрібно снідати, - наші варіанти страв їх точно не залишать байдужими!

схоже: