/ / Ходьба продовжує життя

Ходьба продовжує життя

якщо ти хочеш поліпшити фізичну форму, Підвищити витривалість, зміцнити серцевийм'яз, імунітет, а також опорно-руховий апарат, тоді піші прогулянки - це для тебе. головне - ходьба допомагає схуднути і це абсолютно щадна тренування для здоров'я.

виходь на прогулянку і бери з собою друзів. а якщо все лінуються, тоді йди сам або бери з собою пса, якому таке проведення часу припаде до душі.

користь тривалих прогулянок

сім'я на прогулянці

німецькі вчені з саарландского університетупровели дослідження. в ньому взяло участь 69 чоловік. добровольці раніше не займалися спортом і не мали шкідливих звичок. 6 місяців ці люди ходили пішки 20 хвилин в день і здавали кров на аналіз.

в результаті дослідження з'ясувалося, що його учасникам вдалося уповільнити процес старіння організму. за допомогою ходьби можна не тільки виглядати набагато молодше, але і продовжити своє життя на кілька років - від 3 до 7.

також вчені підтвердили той факт, що спорт - це чудовий антидепресант і він може сповільнити процес деменції.

вчені впевнені, що починати тренуватися ніколи не пізно. якщо ти у віці 50-60 років почнеш тренуванняз помірними навантаженнями, тоді ти зменшиш ризик смерті від інфаркту на 50%. зарядкою можна почати займатися навіть в 70 років. в такому випадку ризик розвитку серцево-судинних захворювань знизиться на 10%.

ходи пішки понад 20 хвилин в день, щоб серце і судини були здоровими. при цьому також потрібно забути про куріння.

поділися з друзями цією важливою інформацією. можливо, ви вирішите виходити ввечері разом на прогулянки!

схоже: