/ / Ознаки нестачі вітамінів і мінералів

Ознаки нестачі вітамінів і мінералів

прийшла осінь, а з нею ми почали набагато важчепідніматися вранці, на роботі ходимо як сонні мухи, ми постійно розсіяні, що не сконцентровані і дратівливі. у деяких людей навіть починається депресія.

всі ці симптоми просто-напросто говорять про нестачі вітамінів в організмі. а це значить, що, заповнивши дефіцит, ми зможемо спокійно повернутися до звичного ритму життя.

сьогодні "так просто!" розповість тобі, як пов'язані різні симптоми з нестачею вітамінів і мінералів.

чоловік

ознаки авітамінозу

  1. сухість шкіри
    твоєму організму не вистачає вітаміну е. для поповнення запасів включи в свій раціон горіхи, жирну рибу і рослинні масла.
  2. ламкість волосся і нігтів
    ці симптоми говорять про дефіцит вітамінів групи в і кальцію. багато їх в пророщених зернах, цільнозернових кашах, цілісному хлібі.
  3. кровоточивість ясен
    в організмі спостерігається брак вітаміну с. він міститься в цибулі, часнику, фруктах і овочах. також можна попити настій шипшини або відвар соснової хвої.
  4. поганий сон і дратівливість
    говорить про дефіцит магнію і калію. ці мікроелементи містяться в куразі, абрикосової пастили, чорносливі і буряку.
  5. судоми ночами
    також говорять про нестачу магнію і калію.
  6. гусяча шкіра на ліктях
    це явний симптом нестачі вітамінів з і а. вони є у всіх овочах і фруктах оранжевого кольору: моркві, гарбузі, помідорах, абрикосах, куразі.
  7. хочеться солоного
    в організмі оселилася інфекція або загострилися запальні процеси, перш за все в сечостатевій системі.
  8. хочеться солодкого
    можливо, у тебе нервове виснаження і потрібнашвидка енергетичне підживлення - глюкоза. в такому випадку краще вживати мед або гіркий шоколад, щоб не виникали проблеми з шлунково-кишковим трактом.
  9. хочеться прісної їжі
    цей симптом може говорити про гастритах або проблеми з печінкою. прісна їжа допоможе зняти спазми і заспокоїть шлунок.
  10. їжа здається прісною
    можливо у тебе депресія.
  11. хочеться погризти насіння
    твоєму організму не вистачає антиоксидантів.
  12. хочеться кислого
    організм сам вимагає ці продукти, так як йому необхідна стимуляція печінки або жовчного міхура. включи в раціон лимон, журавлину.
  13. хочеться гіркого
    у тебе проблеми з шлунково-кишковим трактом. тут підійде дуже м'яка очищення організму.
  14. хочеться гострого
    гостра їжа стимулює травлення, але її потрібно вживати в дуже розумних кількостях і не на голодний шлунок.
  15. тягне на морепродукти
    швидше за все, мова йде про нестачу йоду в організмі.

твій організм - неймовірно розумна система, яка постійно дає тобі сигнали, і все, що від тебе вимагається, прислухатися до них!

схоже: