/ / Дієта для ідеального тіла

Дієта для ідеального тіла

в гонитві за ідеальним тілом жінки частозабувають про своє здоров'я і заподіюють собі чимало шкоди виснажливими дієтами і фізичними вправами. але хорошого результату можна досягти і за допомогою безпечних дієт.

тому "так просто!" підготував для тебе план харчування на 14 днів, який допоможе тобі позбутися від ненависних зайвих кілограмів і не нашкодити здоров'ю. якщо ти давно мрієш про гарне тіло, тобі варто обов'язково спробувати цю дієту на собі!

дієта для ідеального тіла

струнка дівчина

  1. день: за день можна з'їсти 2-3 яйця, а фрукти і овочі в необмеженій кількості.
  2. день: 1 л кефіру і 500 г сиру з нежирною сметаною.
  3. день: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості, 1 л кефіру і 1 л фруктового соку.
  4. день: 500 г курячого філе або риби, 1 л кефіру.
  5. день: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості.
  6. день: 400-500 г сиру з нежирною сметаною, 1 л кефіру.
  7. день: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості.
  8. день: 300 г курки, 1 яйце, салат з овочів в необмеженій кількості.
  9. день: фрукти в необмеженій кількості, 150 г яловичини, салат з помідорів і огірків з рослинним маслом в необмеженій кількості.
  10. день: 150 г риби, 2 скибочки житнього хліба, салат з помідорів і огірків з рослинним маслом в будь-якій кількості, 1/2 л кефіру.
  11. день: 2 яйця, 150 г яловичини, 4 шматки житнього хліба, салат з овочів, 1/2 л кефіру.
  12. день: 1 літр кефіру, фрукти і овочі в необмеженій кількості.
  13. день: 300 г курки, салат з овочів в необмеженій кількості, 2 яйця.
  14. день: 4 відварних картоплі, фрукти в необмеженій кількості, 1 л кефіру.

на ці два тижні тобі слід обов'язково включити в раціон мінеральну воду і зелений чай.

досліди Ти на себе приголомшливе дію цієї дієти і поділися нею зі своїми подругами. вони гідно оцінять її!

схоже: