/ / Як менше втомлюватися

Як менше втомлюватися

тобі знайоме почуття виснажливої ​​втоми, якніби якийсь вампір тихенько прийшов і випив з тебе все життєві сили? ти прокидаєшся вже втомленим? навіть на вихідних відчуття повної измотанности не покидає тебе? на жаль, зараз синдром хронічної втоми знайомий багатьом людям. але так жити не можна!

"так просто!" зібрав для тебе все найгірші звички, які змушують тебе відчути себе втомленим. прочитай уважно і з'ясуй, що забирає у тебе енергію. зроби своє життя краще!

як позбутися від постійного відчуття втоми

  1. ти п'єш недостатньо води.
    коли твій організм отримує менше рідини, ніжйому потрібно для нормальної роботи, кров стає густішою. через це серце змушене витрачати більше зусиль на перекачування крові і працює менш інтенсивно. в результаті циркуляція кисню в організмі сповільнюється, і втома перетворюється в твого вічного супутника. пий воду!
    дівчина і хлопець п'ють воду
  2. ти їси мало залізовмісних продуктів.
    дефіцит заліза робить людину слабкою,нездатним зосередитися, болючим. для того, щоб підвищити бадьорість і уникнути анемії, включи в свій раціон тофу, квасоля, зелені листові овочі, горіхи і арахісове масло, буряк, гранати, печінку.
    їжа
  3. ти завзятий перфекціоніст.
    смирись з тим, що всі ми недосконалі. вище голови не стрибнеш, і якщо ти проводиш за роботою більше часу, ніж потрібно, це не впливає на її якість. якщо ти схильний переробляти і напружуватися по найменших дрібницях на роботі - встанови для себе жорсткий графік, де відпочинок і робота будуть гармонійно поєднані. результат приємно тебе порадує.
    люди-перфекціоністи
  4. ти перебільшуєш важливість деяких подій.
    перестань зациклюватися на своїх негативнихпереживання! якщо ти весь час чекаєш гіршого, твій організм відчуває жахливий стрес. розслаблюйся, відволікайся, всіляко релаксує. на твою звичку понервувати йде маса сил, які ти міг би направити в хороше русло.
    іграшковий слон
  5. ти не снідаєш.
    сніданок - найважливіший прийом їжі, він заряджаєтебе енергією на весь день. якщо ти пропустиш сніданок, твій метаболізм сповільниться, а це суттєво вплине на твоє самопочуття. їж на сніданок складні вуглеводи - наприклад, різноманітні каші, і здоровій будеш, і веселіше!
    кава і круасани
  6. ти не звик відмовляти.
    звикай говорити «ні». люди часто і так сідають на голову, а тут ще ти зі своїм прагненням всім догодити. по-перше, всім не догодиш, що б ти не робив. по-друге - подумай про себе. став свої справи, турботи і інтереси на перше місце завжди. відмовляти можна ввічливо. так ти не зміниш свого стилю, але збережеш сили для особистих справ.
    чоловік
  7. ти працюєш в безладді.
    розкидані всюди речі відволікають і не даютьсконцентруватися. візьми за правило прибирати робоче місце в кінці дня - вранці тебе чекатиме повний порядок, день почнеться в гарному настрої, ніщо не буде тебе відволікати від роботи.
    зайнятої чоловік
  8. ти весь в роботі навіть на відпочинку.
    вихідні та відпустку проводь без натяку на робочісправи. якщо ти відпочиваєш повноцінно, ти потім і працювати будеш краще. Не читай робочих повідомлень, не думай, як вони все там без тебе ... просто відпочивай. інакше сили не відновляться, і толку від відпочинку, коли ти весь в думках про роботу, не буде.
    дівчина спить на роботі
  9. ти любитель пропустити келишок вина перед сном.
    пий алкоголь за 3-4 години до сну. адже маленька його доза дійсно розслабляє, але вже другий келих вина призведе до неминучого стрибка адреналіну. а це порушує спокійний сон. щоб відпочити, як слід, висипайся.
    вино
  10. ти п'єш надто багато кави.
    як відомо, все добре в міру. тому випивайте не більше трьох чашок кави в день. цей напій викликає зневоднення організму і порушує сон. тонізуючу дію кофеїну проходить, і ти залишаєшся один-на-один зі своїм організмом, який в шоці від кофеїнової атаки і хоче пити, можливо - спати. бережи себе і не старайся з кавою.
    кава біля комп'ютера

нехай ці цінні поради допоможуть тобі завжди зберігати бадьорість! не забувай, що той, хто добре відпочиває і їсть - той і працює добре.

тобі сподобалася ця корисна стаття про боротьбу з втомою? розкажи про неї всім, кого це може зацікавити!

схоже: