/ / Логічні поради для здоров'я

Логічні поради для здоров'я

якщо кожен день піклується про своє здоров'я, не потрібно буде потім ходити по лікарях "так просто!" розповість тобі про те, як зберегти своє безцінне здоров'я.

день у день людина сама впливає на своє самопочуття. ці прості рекомендації для природного оздоровлення організму допоможуть відчувати себе набагато краще!

поради для здоров'я

  1. цінність кави
    не вір тим, хто розповідає про жахливому шкоду кофеїну. якщо ти будеш випивати близько трьох-чотирьох чашок кави в день, печінку зовсім не постраждає, а ось кровоносна система зміцниться.

    запах кави задає тон всьому дню і підвищує настрій, цей напій дуже благотворно впливає на обмін речовин. так що балуй себе каву і пам'ятай, що він корисний!

  2. кава

  3. білки на сніданок
    їж білки на сніданок, і ти будеш в хорошій формі! крім того, білки наповнять тебе енергією і наситять на весь день вперед. тобі не захочеться шкідливої ​​їжі так сильно, якщо ти співаєш на сніданок багаті білками продукти. джерела білка: яйця, йогурт, молоко, сир, вівсяні пластівці, бобові.
  4. джерела білка

  5. не забувай про калій
    в твоєму раціоні обов'язково повинні бути продукти, багаті калієм. цей елемент надзвичайно важливий для твого серця!

    джерела калію: Какао, курага, риба, чорнослив, шпинат, йогурт і картопля в мундирі. від того, наскільки гармонійний калієво-натрієвий баланс в твоєму організмі, залежать багато фізіологічні процеси.

  6. сухофрукти

  7. рух це життя
    навіть якщо ти займаєшся спортом і при цьомубільшу частину дня сидиш, твої вправи втрачають всю свою ефективність. вставай періодично, рухайся, походжав по кімнаті, коли говориш по телефону, будь многозадачен. за твердженням епідеміологів, регулярно скочивши на ноги, ти захищаєш себе від раку.
  8. вправи

  9. бережися сонячних променів
    ультрафіолетові промені дуже небезпечні днем, тому заграй недовго і лише вранці. особливо важливо це для тих, у кого є родимки або шкіра схильна до пігментації. рак шкіри - це не жарти.
  10. пляж

  11. лягай спати раніше
    не завжди так виходить, звичайно, але в ідеаліпотрібно лягати спати і прокидатися в один і той же час. тоді організм буде працювати як годинник в буквальному сенсі. і не потрібно буде виснажувати себе дієтами - ніяких нічних переїдання, нічого зайвого. хто рано лягає спати і снідає рано, той завжди добре виглядає.
  12. будильник

  13. спи в прохолоді
    температура в спальні не повинна перевищувати 18градусів. так ти ніколи не будеш страждати на безсоння, менше буде боліти голова, ця рада корисний і при шкірних захворюваннях. провітрюй кімнату перед тим, як заснути.
  14. спальня

  15. ходи пішки
    чим активніше твій образ життя, тим повільніше тистарієш. це пов'язано з особливостями будови людського організму. гіпокамп - це частина лімбічної системи головного мозку, що бере участь в роботі пам'яті. щороку вона скорочується в обсязі на 1-2 відсотки, через що з віком підвищується ризик розвитку недоумства.

    якщо ти хочеш дожити до похилого віку і залишатися при здоровому глузді - регулярно навантажуй себе діяльністю, при якій активно скорочується серцевий м'яз. ходьба теж підійде.

  16. ходьба

  17. займися йогою
    чому йога стала так популярна? тому що варто тільки почати, як ти вже не будеш представляти своє життя без неї. йога чудово зміцнює весь організм. у тебе ніколи не буде боліти спина, та й на світ ти будеш дивитися по-іншому - очима людини, що володіє своїм тілом. а це так здорово!
  18. йога

  19. мотивуй себе
    старайся докласти всіх зусиль для того, щоб досягти поставленої мети. найкраща мотивація - усвідомлення того, що в будь-який момент ти можеш померти. живи тут і зараз, це найкраще світогляд, тому що воно найбільш сприятливо діє на нервову систему.
  20. скелелаз

  21. Цінуй те що маєш
    якщо тебе раптом засмутила якась ситуація, просто уяви, що все могло б бути набагато гірше ... це ще одна порада для тих, хто хоче завжди зберігати емоційну рівновагу.
  22. дівчина

  23. відпочивай
    завжди дозволяй собі розслабитися і відпочити. краще, звичайно, вибирати відновлювальний відпочинок на свіжому повітрі. це дуже корисно для всього твого організму.
  24. відпочинок на пляжу

  25. додавай спеції
    спеції, особливо гострий перець, прискорюють обмін речовин. це корисно не тільки тим, хто хоче схуднути. спеції - запорука гарного самопочуття.
  26. спеції

  27. насолоджуйся спілкуванням з улюбленими людьми
    ось це - дуже важливий момент, який багатьомздасться дивним. напевно ти і так вже проводиш досить часу з дитиною. фахівці вважають, що на питання спілкування треба поглянути під іншим кутом. з ким ти повинен більше спілкуватися? да, відповідь несподіваний - із супутником життя і іншими дорослими.

    щоб шлюб був життєздатним, потрібно постійнойого підживлювати новими подіями, враженнями, спогадами. тому варто іноді відмовитися від вечора в колі сім'ї і замість цього піти на побачення зі своєю другою половиною, запросивши на зустріч ще одну сімейну пару.

  28. спілкування

  29. їж темний шоколад
    в плитці темного шоколаду міститься рівностільки теоброміну, скільки необхідно, щоб дати організму заряд бадьорості, але недостатньо для того, щоб на зміну збудженню прийшла пригніченість. отже, це ідеальний наркотик для твоєї гормональної системи.

    ти завжди можеш у важкі моменти підкріпити себе і свій організм маленьким шматочком шоколаду. також він корисний для серця.

  30. гіркий шоколад

старайся берегти здоров'я змолоду. жити з такими правилами зовсім не нудно, вони прості і навіть захоплюючі. зроби друзям приємно - поділися з ними цією статтею!

схоже: