/ / Основи правильного харчування

Основи правильного харчування

часто після схуднення зайва вага швидко повертається. це може бути пов'язано зі специфікою дієти або тим, що людина забуває про дотриманні принципів правильного харчування.

якщо ти скинув кілька кілограмів, але не хочеш, щоб вага повертався, необхідно дотримуватися 7 простих правил.

основи правильного харчування

  1. харчуйтеся 3 рази в день.
  2. снідати потрібно обов'язково. сніданок повинен бути легким і досить ситним, адже тобі має вистачити сил на весь день! це може бути сир, вівсянка, омлет або фрукти.
  3. вечеряти не можна пізніше, ніж за 4 години до сну.
  4. фрукти можна вживати в їжу до 16:00.
  5. продукти повинні добре поєднуватися між собою.
  6. в основі твого раціону повинні бути вуглеводні продукти (овочі, бобові, фрукти), білки (м'ясо, риба, молоко, яйця) і жири (горіхи, олія, риба, авокадо).
  7. пий багато води (до 8 склянок на день).
  8. схуднення

дотримуючись ці прості правила, ти будеш завжди в формі і ніколи не набереш зайві кілограми. правильне харчування - це не дієта. щоб бути здоровим, потрібно харчуватися правильно завжди!

розкажи своїм друзям про правила здорового харчування!

схоже: