/ / Як стати щасливим

Як стати щасливим

щастя - це не результат, а шлях до нього. люди відчувають себе щасливішими, коли вони до чогось прагнуть, а досягнувши, відчувають розчарування. тому будь завжди в русі, став нові цілі і запам'ятай 10 порад, які допоможуть тобі стати щасливим!

як стати щасливим

  1. займайся спортом мінімум 7 хвилин в день.
    це зовсім небагато, але така міні-тренування дасть тобі заряд бадьорості і гарного настрою на цілий день. спорт є прекрасним засобом для боротьби з депресією.
    спорт

    було проведено дослідження, в якому взялиучасть пацієнти, які страждають депресією. їх поділили на три групи і кожної з них призначили різні види лікування. перша група отримувала тільки ліки. у 38% з них знову розвинулася депресія. у 31% пацієнтів, яких лікували і ліками і фізичними вправами також трапився рецидив.

    самий шокуючий результат показала третягрупа, яку лікували тільки вправами. тільки у 9% цих пацієнтів знову трапився рецідів.фізіческая навантаження допоможе тобі підняти настрій, розслабитися, оптимізувати роботу мозку і підвищити самооцінку.

  2. висипайся.
    здоровий і тривалий сон не тільки допомагає твоєму тілу відновити сили після важкого дня, але і є запорукою гарного самопочуття, а значить і щастя.
    сон

    був проведений експеримент для дослідження цьогофеномена. недосипати студентам потрібно було запам'ятовувати слова. у них вийшло запам'ятати 81% слів з негативним значенням, наприклад, рак і лише 31% слів з позитивним або нейтральним значенням, як сонячне світло або кошик.

    якщо ти виспався добре, ти сам настроїш себе на позитивний лад.

  3. проводь більше часу зі своїми близькими.

    щастя за гроші не купиш, тому старайсябільше часу проводити зі своїми родичами і близькими, щоб не шкодувати про це перед лицем смерті. час, проведений із близькими, здатне підняти тобі настрій і зробити щасливішим.

    психолог Деніел Гілберт пояснює це так: «Ми щасливі, коли у нас є сім'я. друзі і близькі люди також роблять нас щасливими. що стосується інших речей, які, на нашу думку, роблять нас щасливішими, то насправді вони лише допомагають нам проводити більше часу з тими людьми, які нам дороги ».

    більш того, твої стосунки з оточуючими тебе людьми впливають також на тривалість і якість твого життя.

  4. проводь більше часу на свіжому повітрі.

    щоб відчути себе щасливіше, тобі досить проводити на свіжому повітрі близько 20 хвилин в день. це також буде стимулювати діяльність твого мозку поліпшить пам'ять.

    ліс

    американські метеорологи стверджують, щотемпература повітря впливає на наш настрій набагато більше, ніж швидкість вітру або вологість. вчені встановили, що люди відчувають себе щасливішими за все при температурі 13.9 ° c.

  5. допоможи іншим людям відчути себе щасливіше.

    вважається, що необхідно витратити близько 100 годин на рік (або 2 години на тиждень) на допомогу іншим людям. допоможи їм знайти щастя і ти сам станеш набагато щасливішим.

    шон Арчер стверджує: «Коли дослідники опитали понад 150 осібпро їх недавніх покупках, виявилося, що гроші, витрачені ними на заходи, такі як відвідування концертів або обід в кафе, принесли їм набагато більше задоволення, ніж матеріальні покупки, такі як взуття, дорогий годинник або телевізор ».

    трата грошей на інших людей принесе тобі набагато більше щастя, ніж покупки тільки для себе.

  6. посмішка - найлегший спосіб підняття настрою.

    посмішка також здатна зменшувати біль і підвищувати розумові здібності. але необхідно пам'ятати, що фальшива усмішка не так ефективна, як щира.

    посмішка

    вчені Мічиганського університету з'ясували, що упрацівників, які змушені носити фальшиві посмішки, часто псується настрій і знижується продуктивність праці. а ті, хто посміхається від щирого серця, відчувають себе набагато щасливішими і краще працюють.

  7. плануй свої поїздки.

    навіть якщо ти нікуди не збираєшся їхати, однатільки думка про поїздку може підняти тобі настрій. недавно було опубліковано дослідження, за результатами якого люди відчувають себе щасливіше під час планування поїздки, ніж під час самої подорожі.

    літак

    повернемося до Шона Арчера: «Одне дослідження показало, що одна тільки думка про майбутній перегляді улюбленого фільму підвищує рівень ендорфіну на 27%».

    навіть якщо ти знаєш, що у тебе не вийде кудись вирватися, плануй це. коли ти будеш про нього згадувати, у тебе буде поліпшуватися настрій.

  8. медитируй.

    медитація покращує увагу, розслаблює тебе і очищає твої думки ...

    медитація

    шон Арчер згадує про неї: «Як показали дослідження, відразу після медитації ми відчуваємо спокій і умиротворення. регулярні заняття медитацією можуть перепрограмувати ваш мозок і зробити вас щасливим ».

  9. знайди собі житло біля місця роботи.

    дорога на роботу здатна впливати на твій настрій. чим довше ця дорога, тим гірше вона на нього впливає. навіть велика зарплата не зможе компенсувати витрати часу на дорогу, тому краще переїхати або змінити місце роботи.

  10. велосипед

  11. будь вдячним.

    це може виражатися по-різному. ти можеш висловлювати подяку людям за їхню допомогу або ж просто скласти список речей, за які ти вдячний.

    в одному з недавніх досліджень це твердженняпідтвердилося. люди, які писали листи подяки протягом декількох днів, були набагато щасливіше, ніж ті, хто цього не робив. вони були придушені і незадоволені життям.

після 40 років людям легше відчути себещасливішим, але це не означає, що потрібно так довго чекати! все зміниться в кращу сторону, але жити потрібно прямо зараз. спробуй прислухатися до цих порад, і ти побачиш, що з кожним днем ​​стаєш щасливішим.

почни з самого малого - поділися цими порадами зі своїми друзями!

схоже: