/ / Найкорисніші продукти харчування

Найкорисніші продукти харчування

всі господині знають про необхідність робити запасипродуктів, з яких можна приготувати чудові страви. а как насчет організму: які продукти не тільки смачні і гідні складові багатьох рецептів, але і найкорисніші для твого здоров'я?

прочитай цей список і дізнайся їх. щоб бути здоровим і красивим, необхідно постійно включати ці смаколики в свій раціон.

корисні продукти

найкорисніші продукти

  1. мед
    він зміцнює імунітет і є найкращим джерелом енергії. якщо на кухні є мед, можна забути про цукор!
  2. банани
    в них міститься багато калію, який допомагає м'язам залишатися сильними. крім того, банан благотворно впливає на серце і знижує ризик виникнення інсульту.
  3. вівсянка
    очищає судини і лікує захворювання шлунка і кишечника. при цьому вівсянка містить мінімальну кількість калорій.
  4. шпинат
    в свіжому шпинаті є вітаміни а, з і до, антиоксиданти і залізо, які допоможуть тобі збільшити м'язову масу.
  5. оливкова олія
    в ньому міститься велика кількість вітаміну е, який бере участь в процесі засвоєння вітамінів а і к. це масло сприяє омолодженню організму і зниження рівня холестерину.
  6. яблука
    в яблуках знаходиться більше вітаміну с, ніж в апельсинах. крім того, цей фрукт уповільнює зростання ракових клітин і покращує роботу легенів, серця і травного тракту.
  7. йогурт
    в ньому міститься велика кількість кальцію і пробіотиків, які підвищують імунітет і поліпшують травлення. при цьому йогурт - відмінний спосіб перекусити в розпал робочого дня.
  8. лосось
    в рибі міститься велика кількість жирів омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину і захистити від раку. крім того, лосось покращує стан волосся і здатний побороти депресію.
  9. морква
    цей овоч містить велику кількість бета-каротину, який покращує зір і знижує ризик онкологічних захворювань. щоб морквина краще засвоювалася, їж її зі сметаною або соняшниковою олією.
  10. чорниця
    ягода уповільнює процеси старіння в організмі і покращує зір. також чорниця здатна вилікувати забудькуватість і неуважність.

не забувай про ці корисні продукти - і ти завжди будеш добре себе почувати. то, що ми їмо, формує наш організм, тому не варто ставитися до цього безвідповідально.

поділися зі своїми друзями цим списком продуктів, якщо він здався тобі корисним і доречним. правильне харчування може бути смачним!

схоже: