/ / Як схуднути без дієт

Як схуднути без дієт

в 2001 я важив більше 180-ти кілограмів. на той час я встиг перепробувати безліч дієт для втрати ваги. всі вони проходили приблизно однаково - у менез'являвся довгий список їжі, яку не можна було їсти. я виконував усі вказівки і втрачав трохи ваги, що коштувало мені величезних зусиль, витримки і нескінченного самоконтролю.

але рано чи пізно приходив момент, коли я невитримував і зривався. я майже відразу ж набирав назад весь той вага, який скинув, а через пару тижнів важив навіть на пару кілограм більше, ніж до дієти. в період з 1990-го по 2001-й я знову і знову втрачав 5 кг, а потім набирав 7, поки не став важити 185 кг.

потім настав переломний момент. 11-го вересня я випадково пропустив рейс ual 93 (в результаті аварії літака загинули всі пасажири). після цієї події мені стало здаватися, що я живу на позичене час. ось він я, вбиваю себе ненависної роботою на віл стріт, яка крім стресу не приносить нічого в моє життя, а всесвіт тільки що дала мені другий шанс.

так, я вирішив назавжди залишити позадуамериканські гірки дієт і більше ніколи до них не повертатися. замість цього я мав намір розібратися, чому моє тіло змушує мене набирати так багато ваги. я хотів зрозуміти, як зробити так, щоб воно знову хотіло бути струнким.

озброєний солідним арсеналом знань з розряду біохімії, які я отримав в пенсільванському університеті, я проводив по 12 годин на день, дізнаючись все, що можна було про гормони, Ферменти і нейромедіатори, які провокують набір ваги.

я дізнався, що для того, щоб втратити вагу, потрібно не рахувати калорії, а налагодити гормональний фон організму. так як стрес і емоційні чинники викликають порушення в гормонах, варто дивитися на цей процес з точки зору душа-тіло. підхід повинен бути цілісним, що зачіпають психологічний і емоційний стан в такій же мірі, як і те, що ми їмо.

за два з половиною роки я без дієт скинув 100 кг. у мене зберігався таку ж вагу і протягом наступних 10-ти років, в той час, як я дозволяв собі їсти все, що захочу.

як я схуд

  1. перестав сидіти на дієті і почав живити своє тіло.
    завдяки своїм дослідженням, я зрозумів, що мійтілу постійно критично не вистачало якихось певних поживних речовин, таких як жирні кислоти омега-3, живі продукти і високоякісні білки. я намагався наповнити ними свій щоденний раціон.

    але якщо я відчував, що хочу з'їсти піцу,цукерки або чіпси, я робив це без коливань. в кінці кінців, мій організм втратив інтерес до шкідливої ​​їжі і почав надавати перевагу корисну багату вітамінами і мінералами їжу.

  2. зцілив травлення.
    одна з причин нестачі поживних речовинполягала в тому, що у мене було порушено травлення. тому все корисне, що було в продуктах, просто не засвоювався. проблеми з травленням часто змушують тіло працювати в режимі «накопичення».

    щоб нормалізувати процес харчування, я почав вживати ферментовані і культивовані продукти, а також пробіотики і травні ферменти.

  3. придбав респіратор для апное сну.
    апное сну - стан, який часто буває улюдей з надмірною вагою. воно створює гормональний фон в організмі, який стимулює збільшення ваги, викликаючи підвищений рівень кортизолу, що призводить до нездорової тязі до шкідливої ​​їжі і резистентності до інсуліну.

    для лікування апное сну можна використовувати спеціальний респіратор. він вдмухує повітря в ніс і рот, відкриваючи трахею, щоб можна було без проблем спати всю ніч. більшість людей, які страждають апное сну, навіть не знають про свою проблему. хоча, це напевно відомо тим, з ким вони живуть, так як їм докучає дуже гучне хропіння ночами.

    виявилося, у мене був дуже важкий випадок апноесну, і, коли я почав використовувати респіратор ночами, став відчувати себе більш бадьорим днем. мене перестало тягнути до шкідливої ​​їжі, і вага стала потроху йти.

  4. почав використовувати практики для душі і тіла, щоб зменшити стрес.
    також як і апное сну, стрес призводить до підвищення рівня кортизолу та гормонів, які змушують організм накопичувати жир, тому дуже важливо вчитися знижувати рівень стресу. я почав займатися медитаціями і візуалізаціями щоранку. через якийсь час помітив разючі зміни.
  5. зробив своє життя більш розміреним і стабільної.
    я знизив розтрати, переїхав в житло трохи менше іпочав вирощувати овочі і фрукти біля будинку. так я відчував себе більш впевнено і спокійно. мені подобалося, що в будь-який момент я можу піти і з'їсти щось свіже і корисне зі свого міні-городу. стрес більше не перетворював мене в накопичувач жиру.
  6. попрацював над емоційними проблемами.
    деякі люди відчувають себе в більшійбезпеки, коли на їхньому тілі багато жиру. підсвідомість використовує зайву вагу як подушку для захисту від світу. практики візуалізації допомогли мені розібратися з минулими травмами і змусити тіло відчувати себе комфортно без броні у вигляді зайвих кілограмів.
  7. провів детоксикацію.
    коли я скинув 80 кг, почав шукати інформацію протоксинах і тому, як організм людини з ними справляється. виявилося, що токсини містяться в клітини жиру. я усвідомив, що більшу частину свого життя моє тіло служило сховищем величезної кількості запечатаних в жирах токсинів.

    щоб виправити ситуацію, я ввів в свій режим постійне вживання лужних рідин, Таких як вода з лимонним соком або яблучнимоцтом, зелені соки, велика кількість зелені, салатів і пагонів. завдяки цьому, останніх 20 кг я втратив набагато легше, ніж перші 20. так, я досить швидко позбувся всього, що залишився на той момент зайвої ваги.

  8. схудлий чоловік

використовуючи комплексний підхід до схуднення, Де враховуються душа і тіло, ти напевнодосягнеш небувалого прогресу без непотрібних дієт і виснажливих фізичних навантажень. вага більше не повернеться назад, як при дієтах, а твоє життя стане більш повноцінної і насиченої.

поділися цим дієвим методом боротьби із зайвою вагою зі своїми друзями!

схоже: