/ / Що можна і не можна робити після їжі

Що можна і не можна робити після їжі

кожен має сотню звичок, які вкоренилисяв нашому мозку. але, на жаль, багато хто з них є або можуть стати причиною нашого поганого самопочуття. виявляється, на здоров'я людини впливає не тільки те, що він їсть, а й також те, що він робить після прийняття їжі. наша травна система дуже чутлива, і до неї потрібно ставитися серйозно.

"так просто!" підготував для тебе корисну добірку рад,яка була складена на основі медичних досліджень. дізнайся, що може негативно позначитися на твоє здоров'я, а Свій це робити. подбай про своє здоров'я!

що не можна робити відразу після їжі

  1. немає: прогулянки
    багато хто з нас вважають, що після щільного прийому їжі корисно піти прогулятися, але це не зовсім так. ходьба після їжі може стати причиною кислотного рефлюксу і нетравлення шлунка.

    піша прогулянка - це відмінний спосіб витратити калорії. але лікарі рекомендують здійснювати її не раніше, ніж через 15-20 хвилин після їди.

    прогулянка

  2. немає: фрукти
    побутує думка, що фрукти потрібно їсти як десерт відразу після їжі. але насправді це не так.

    фрукти, з'їдені після основного прийому їжі,стикаються з нею і починають блукати і закисати. це порушує нормальний травний процес. краще їсти їх за годину до їди або мінімум через 2 години після.

    прогулянка

  3. немає: чай
    лікарі не радять пити чай після їжі, так як вінмістить кислоти, які зв'язують залізо, не даючи йому поглинатися. коли ми запиваємо їжу цим напоєм, ми не отримуємо потрібної кількості заліза з страв.

    ось чому ідеальний час для чаювання настає принаймні через годину після їжі.

    чай

  4. немає: сон
    більшість з нас любить лягти спати відразу після їжі, але ця звичка шкідлива. в положенні лежачи невелика кількість травних соків затікає назад з шлунку в стравохід.

    ось чому деякі люди відчувають печію, коли лягають спати відразу після прийому їжі. щоб уникнути цієї проблеми лягай спати не менше ніж через дві години після їжі.

    сон

  5. немає: прийом ванни
    купання в теплій воді підсилює приплив крові докінцівкам і до всієї поверхні тіла. відповідно кровотік в районі шлунка знижується. проробляти водні процедури мінімум через півгодини-годину після їжі.
    прийом ванни
  6. немає: куріння
    куріння після їжі викликає симптоми синдрому подразненого кишечника. воно також негативно впливає на м'язи товстої кишки, що відповідає за завершальний етап процесу травлення.
    куріння

що потрібно робити відразу після їжі

  1. да: тепла вода
    для правильного перетравлення їжі в першу годинупісля їжі організму потрібні енергія і тепло. тому бажано не їсти відразу після основного прийому їжі холодні страви, наприклад морозиво. найкраще випити пару ковтків теплої води.
    тепла вода
  2. да: бесіда з близькими
    для правильної швидкості кровотоку і травленняуникай фізичної і психічної напруженої діяльності. найкраще витратити час після їжі на приємне спілкування з близькими без всяких суперечок і сварок.
    спілкування
  3. да: вільний одяг і ремінь
    щоб запобігти гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, що не одягай тісний одяг і тугі пояси, які тиснуть на шлунок.
    дівчина за ноутбуком

сподіваємося, що ти візьмеш ці рекомендації на озброєння і подбати про свою травній системі.

поділися з друзями цими правилами, які допоможуть їм вести більш здоровий спосіб життя!

схоже: