/ / 8 продуктів для хорошого імунітету

8 продуктів для хорошого імунітету

щоб не хворіти і завжди бути в тонусі, Потрібно подбати про те, щоб імунітетдобре працював. якщо у тебе буде міцна імунна система, не будуть страшні ніякі інфекції, застуди і цілий ряд неприємностей, які можуть з'явитися у людини зі слабким імунітетом.

ці 8 продуктів допоможуть тобі включити захисну функцію організму на повну потужність.

продукти для зміцнення імунітету

корисні продукти

  1. гриби
    гриби здатні посилювати активність т-кілерів, які атакують заражені вірусами клітини. цей продукт уповільнює зростання ракових пухлин і запобігає пошкодженню ДНК.
  2. спаржа
    спаржа має сечогінний ефект, а це допомагає організму позбутися від токсинів. вона містить глутатіон, антиоксидант, який допомагає знизити ризик раку і хвороб серця. спаржа дуже корисна при запальних захворюваннях, таких як синдром роздратованого кишечника і артрит.
  3. морква
    морква корисна в запобіганні сезонного грипу і застуди завдяки тому, що вона багата бета-каротином, який покращує функціонування імунної системи. найбільш корисна сира морква.
  4. часник
    часник використовувався протягом багатьох років, щобзупиняти розвиток захворювань. цей продукт містить активний інгредієнт аллицин, який перетворюється в органосульфіди. це з'єднання захищають клітини від руйнівних процесів, що викликають більшість хронічних захворювань. часник вважається природним антисептиком, Він також вбиває інфекцію, запобігає появі раку та лікує застуду.
  5. шпинат
    шпинат містить багато вітаміну е. він також багатий фолієвою кислотою, Бета-каротином, вітамінами а, з, до і мінералами, такими як залізо і мідь. всі ці речовини необхідні для підтримки здорової імунної системи.
  6. <Li солодка картопля (батат)
    солодка картопля багатий бета-каротином і іншимиантиоксидантами, також він володіє протипухлинними і противірусними властивостями. батат містить вітамін е і клітковину, яка допомагає підтримувати здоровий вигляд шкіри.</ Li>
  7. помідори
    помідори вважаються найбагатшим джерелом антиоксиданту лікопіну, Який має властивість запобігати раку. цей овоч також містить велику кількість бета-каротину, який допомагає підтримувати імунну систему.
  8. буряк
    буряк допомагає очищати кров, тому що міститьбагато заліза і допомагає виробленню білих кров'яних тілець. вона покращує приплив кисню до клітин, стимулює червоні кров'яні тільця, запобігає хворобам серця і рак, містить багато клітковини і корисна для травлення.

ці 8 продуктів, більшість з яких овочі, - найкращі помічники твого імунітету. дозволь своєму організму бути здоровим і не хворіти, наповни щоденний раціон цими продуктами!

схоже: