/ / Дієта 6 пелюсток

Дієта 6 пелюсток

«Лети, лети, пелюстка ...», - вимовляла героїня радянського мультфільму, загадуючи бажання. подібно до казкового квітки, дієта «6 пелюсток» виконає твоє бажання втратити зайву вагу і за 6 днів суворого дотримання допоможе скинути від 3 до 6 кг!

дієта 6 пелюсток

існує версія, що винайшла дієтудоктор-дієтолог з швеции анна Юханссон, але документальних підтверджень цього факту немає. проте є ефективність! ця система харчування побудована на білково-вуглеводному чергуванні, що дозволяє втрачати підшкірний жир, а не м'язову масу.

принцип полягає в тому, щоб створитивізуальний образ - квітка з 6 пелюстками, кожен з яких представляє 1 день дієти з конкретним набором продуктів. в кінці дня відривай пелюстка і переконуйся, що ти стала легше: дуже мотивує! пелюстки відривай за годинниковою стрілкою, порушувати порядок не можна.

послідовність днів така: рибний день, овочевий, курячий, злаковий, сирний, фруктовий. при такій системі харчування білки не змішуються з вуглеводами, що сприяє прискоренню метаболізму і розщепленню накопичилися жирів.

дієта 6 пелюсток

дієта «6 пелюсток»

рекомендації по кількості продуктів: риба, курка, сир - до 500 г в день; овочі, фрукти - 1,5 кг в день; крупа - 200 г сухого продукту (відвари). протягом усього періоду дієти строго обмежте кількість солі, цукру, кави - можна 1 раз в день.

пий воду в достатній кількості, зелений чай, в сирний день дозволяється 300 мл кефіру. в овочевий день можеш використовувати столову ложку рослинної олії для заправки салатів.

  1. риба
    риба забезпечує організм омега-3 жирними кислотами,про користь яких не знають тільки ледачі, а також володіє винятковими дієтичними властивостями: добре засвоюється і насичує. готуй рибу будь-яким способом, крім смаження, можеш також є креветки.
  2. овочі
    підвищений вміст клітковини в овочахзабезпечує відчуття ситості і хорошу перистальтику кишечника. для перетравлення овочів організму потрібно багато зусиль, що найкращим чином відбивається на фігурі. для отримання найбільшої користі вживай овочі в сирому вигляді. про картоплю в цей день забудь!
  3. курка
    в багатому білком курячому м'ясі міститься також в достатку фосфор, калій, магній, залізо, вітаміни групи в. вживай відварене куряче м'ясо.
  4. злаки
    напередодні злакового дня замочи ввечері необхідну кількість обраної крупи, а вранці відвари. це збільшить дієтичну цінність злаків. також рекомендується вживати жменю лляного насіння.
  5. сир
    для цього дня дієти вибирай свіжий натуральний сир. він заповнить запас мінеральних компонентів, які губляться при будь-монодиете.
  6. фрукти
    фрукти додатково наситять організм вітамінами, подбають про фінальну чищенні кишечника. вибираючи фрукти для цього дня, пройди повз бананів - в них багато крохмалю.

дієта «6 пелюсток» протипоказана: вагітним, годуючим матерям, людям, що мають індивідуальну непереносимість окремих продуктів, тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. як і у всіх монодієта, Лікарі рекомендують дотримуватися подібного режиму харчування не більше 7 днів.

настройся психологічно, запасись терпінням і рухайся назустріч заповітної цифри на вагах! можливо, ця дієта допоможе тобі досягти поставленої мети!

схоже: