/ / Як прибрати жир з живота за допомогою вправ

Як прибрати жир з живота за допомогою вправ

невелика жировий прошарок на животі часто викликає стрес у представниць прекрасної статі. жир внизу живота псує фігуру. до цього часто призводить неправильне харчування, стреси і недостатня фізична активність.

щоб прибрати зайвий жир - необхідно в першу чергу правильно харчуватися. але жодна дієта не допоможе без занять спортом. ми підібрали для тебе 4 кращих вправи, які допоможуть позбутися від цієї проблеми. виконуй кожне мінімум 15 разів.

як прибрати живіт за допомогою вправ

виконання

  1. ляж на підлогу, долоні склади в замок на потилиці. підніми рівні ноги під кутом 45 градусів.

    потім підніми праву ногу вгору, при цьому ліва повинна перебувати у вихідному положенні. потім опусти праву ногу вниз і підніми ліву.

    вправи

  2. встань в таку позу, як при виконаннівправи планка на рівних руках (як при віджиманні). відірви ногу від підлоги і підтягни коліно до грудей, пристав її ближче до рук, потім повтори той же рух іншою ногою.
  3. сядь на підлогу, руки повинні знаходитися за спиною, спираючись об підлогу. швидко підтягуй коліна до грудей.

    рух відбувається одночасно, корпус прагне до ніг, а коліна до грудей. повернися у вихідне положення, ноги випрями, але не став їх на підлогу. стеж за спиною, вона повинна бути рівною.

  4. сядь рівно на стілець, втягни живіт і випрями ногипаралельно підлозі. міцно вхопився руками за край стільця. підтягни коліна до грудей, після повернися у вихідне положення. корпус не можна нахиляти, що не прогинайся в попереку. стеж за тим, щоб навантаження йшла тільки на прес.
    вправи

після виконання кожної вправи потрібно взяти скакалку і стрибати мінімум 12-15 разів.

ці вправи допоможуть тобі прибрати жир з низу живота. а завжди бути в формі ти зможеш за допомогою правильного харчування і активного способу життя. старайся не піддаватися стресам, поменше переживай і гуляй на свіжому повітрі. почни вдосконалюватися вже сьогодні!

поділися з друзями цими ефективними вправами, які допоможуть прибрати жир з живота!

схоже: