/ / Профілактика грипу

профілактика грипу

грипом можна заразитися в будь-який час року. але найбільше люди схильні до цього захворювання в зимовий період. на жаль, сучасна медицина ще не винайшла ліки, яке гарантуватиме стовідсоткову захист від грипу.

навіть вакцинація не здатна її забезпечити. але якщо ви будете дотримуватися деяких простих правил, то зведете ризик зараження до мінімуму. далі про це докладніше.

профілактика грипу

хворий чоловік

  1. старайся уникати натовпу
    кожен з нас практично щодня їздить вгромадському транспорті на роботу, навчання або по інших справах. це означає, що всі ми так чи інакше регулярно потрапляємо в масові скупчення людей, що, безумовно, збільшує ймовірність зараження грипом. саме тому по можливості старайся уникати натовпу. наприклад, пройдися зайвий раз пішки.
  2. регулярно мій руки
    часто ми не приділяємо належної уваги такомуважливого процесу, як миття рук. в дійсності руки необхідно мити кожен раз після того, як ви побували в будь-якому громадському місці. дотримуючись цієї нехитрої рекомендації, ви не тільки зменшите ризик захворювання на грип, але також вбережете себе від багатьох інших хвороб.
  3. припускайся переохолодження
    дуже важливо тримати ноги і шию в теплі. особливо це актуально в осінній і весняний періоди. зазвичай в цей час нам здається, що погодні умови дозволяють одягнутися легше, але, як правило, таке тепло дуже оманливе. також в дощову погоду краще всього надіти гумові чоботи, так як ходіння в мокрому взутті - найвірніший спосіб переохолодитися.
  4. не контактує з хворими людьми
    коли ви їдете в громадському транспорті, стоїтев черзі або на зупинці, намагайтеся не контактувати з людьми, які мають хворобливий вигляд. якщо ж один з членів сім'ї захворів на грип і ви перебуваєте з ним на одній території, то спробуйте якомога рідше перетинатися з цією людиною. також ні в якому разі не користуйтеся однією посудом з хворим.
  5. частіше проводь вологе прибирання
    вологе прибирання - обов'язкова складовапрофілактики грипу. цю процедуру потрібно робити якомога частіше, бажано щодня. якщо в квартирі є людина, яка хворіє на грип, то проводити прибирання необхідно не менше 3 разів на добу.

    варто зауважити, що мова йде не про генеральному прибиранні! досить протерти підлогу і меблі вологою ганчіркою. після закінчення збирання обов'язково провітрити приміщення.

    хворий чоловік

  6. правильно харчуйтеся і дотримуйся режим
    важливо розуміти, що заразитися грипом можна, навіть не маючи контакт із хворими. в першу чергу до захворювання призводить ослаблений імунітет! причиною цього може стати неправильне харчування і недотримання режиму.

    під «правильним харчуванням» мається на увазі те, що ваш раціон повинен бути різноманітним і повноцінним. бажано їсти у великих кількостях свіжі овочі та фрукти.

    не дотримуючись режим, ви наносите сильного збитку своєму організму. для того щоб здоров'я було в порядку, необхідно спати не менше 8 годин. денний сон також піде на користь.

  7. мінімізуй вживання спиртного
    напевно всі чули про те, що алкоголь - цехороша профілактика грипу та інших захворювань. насправді це поширений міф, який не має ніяких підстав! більш того, спиртне згубно впливає на імунітет, тому краще його зовсім не вживати.
  8. практикуй заняття спортом
    починайте день з ранкової зарядки. це відмінна міра запобігання багатьох захворювань і грипу зокрема. на зарядку ви витратите близько 20 хвилин, але знайдете гарне самопочуття і міцне здоров'я. також дуже корисно іноді ставати на лижі замість звичного проведення часу за комп'ютером або перед екраном телевізора.
  9. не перевтомлюватися
    побутує думка, що трудоголізм куди гірше, ніжалкоголізм. в якійсь мірі це дійсно правда. якщо працювати понад міру, організм може ослабнути настільки, що він просто не зможе чинити опір хворобам. якщо у вас є подібна звичка, то вам потрібно навчитися розслаблятися. виділіть один день в тиждень, коли ви найменше зайняті, і присвятіть його виключно відпочинку.
  10. багато пий
    вода - це життя. щоб імунітет був в нормі, її потрібно випивати не менше 8 склянок на день.

    також для посилення захисних сил організму слід пити різні вітамінізовані напої (киселі, компоти), фруктові та овочеві соки, морси з заморожених ягід, трав'яні чаї та відвари.

поділися з друзями цими корисними рекомендаціями. захисти своїх близьких від страшного захворювання!

схоже: