/ / Скільки яєць можна їсти в день

Скільки яєць можна їсти в день

ми звикли чути про те, що яйця - важкий для печінки продукт, багатий на холестерин. багато людей навіть повністю виключають їх з раціону, піклуючись про своє здоров'я!

сьогодні дослідження дієтологів підтверджують: яйця необхідно вживати в їжу всім. тільки люди, які страждають на діабет і алергією, повинні обмежувати себе. для інших цей продукт - безцінний! я обов'язково включаю яйця в своє щоденне меню, і ось чому ...

скільки яєць можна їсти в день

варені яйця

  1. яйце - легкозасвоюваний продукт
    яєчний білок засвоюється організмом на 98% відсотків. це відмінний будівельний матеріал для нових клітин. важливо їсти яйця для зростання м'язової маси і підтримки її на належному рівні.

    вживання 1 яйця в день допомагає схуднути. поживний білковий продукт сприяє швидкому насиченню, зниження апетиту і хорошого метаболізму. особливо корисно їсти яйця на сніданок! це допоможе твоєму організму контролювати гормон голоду грелін, Не переїдати і відмінно себе почувати.

  2. яйця багаті вітамінами
    яйця мають в своєму складі цілий набір кориснихвітамінів. в одному яйці можна виявити вітамін а - 5% від добової норми і вітамін d - 10% від добової норми. фосфор, залізо, цинк, йод, ретинол, рибофлавін - всі ці мікроелементи присутні в яйцях.

    якщо ти їси 1 яйце щодня, можна не турбуватися про здоров'я очей: антиоксидант лютеїн убезпечить очну м'яз від вікової дегенерації, а вітамін а врятує від «курячої сліпоти» в темну пору доби.

  3. яйця захищають від остеопорозу
    варене яйце некруто - гарантія того, що твоїкістки будуть міцними. проблема крихких кісток болюча для багатьох людей, особливо для жінок за 40. стоїть убезпечити себе, щоб в майбутньому не мати зайвого клопоту зі здоров'ям!
  4. яйця підкріплюють мозок
    в складі яєць присутній холін - суперпродукт для мозку! він допомагає поліпшити пам'ять, творче мислення, швидку реакцію на подразники. для працівників розумової праці ця їжа просто незамінна!

    якщо у дитини після 3 років немає алергії, дуже важливо забезпечити його 1 яйцем в день для правильного розвитку мозку і формування здорового гормонального фону.

  5. яйця знижують ризик виникнення атеросклерозу!
    після вживання яйця в їжу рівеньхолестерину не підвищується в крові! холестерин в яйцях урівноважений в них фосфатидами (сполуками, схожими на лецитин). фосфатиди перешкоджають виникненню атеросклеротичних бляшок в судинах.

    краще вживати варені яйця, без вершкового і оливкового масла. це на 100% убезпечить тебе від виникнення проблем з печінкою.

варені яйця

зверни увагу: тонка, ламається шкаралупа яєць говорить про знижену харчову цінність продукту. але колір шкаралупи не показник користі яйця, як прийнято вважати!

якщо ти нечасто їж яйця, варто змінитистан речей. страви з яєць готуються швидко, а позитивний вплив їх на весь організм не викликає сумнівів! 1 яйце в день створить диво з твоїм здоров'ям.

подбай про себе зараз, щоб в майбутньому бути квітучим, здоровою людиною! і неодмінно передай цю інформацію близьким друзям.

схоже: