/ / Дієта «5 столових ложок»

Дієта «5 столових ложок»

дуже часто головною причиною зайвої ваги є розтягнутий шлунок. це явище провокується переїданням: чим більше їсть людина, тим більше розтягуються стінки шлунка і тим більше в результаті хочеться їсти потім ... розірвати це порочне коло просто необхідно!

варто тільки зменшити кількість порції, якути з'їдаєш за раз, як запустиш процес природного схуднення! шлунок зменшиться до нормальних розмірів, травні процеси налагодяться, і зайва вага піде без залишку. ми пропонуємо тобі спробувати дієту з яскравою назвою «5 столових ложок». її ефективність вражає!

вправи для стегон фото

дієта «5 столових ложок»

як дотримуватися дієти

  1. одна порція їжі повинна становити 150-200 г або 5 столових ложок.
  2. немає строгих обмежень в харчуванні, але для кращого результату варто виключити з меню випічку, шоколад, солодкі газовані напої. старайся пити каву і чай без цукру.
  3. між прийомами їжі потрібно дотримуватися інтервалу о 3 годині. відразу ж запивати їжу водою або іншими напоями не рекомендується - це сприяє розтягування стінок шлунка.

зразкове меню дієти «5 столових ложок» на день

курка рис фото

7:00 - 5 ложок вівсянки (рис, гречка, пшенична каша, мюслі, сочевиця). через 30 хвилин - чай ​​без цукру, кави з молоком, какао на вибір.

10:00 - будь-які фрукти, фруктовий салат, йогурт з фруктами.

13:00 - 5 ложок гречки (картопляне пюре, рис, рагу з овочів, горохова каша). білковий обід - 200 г риби або 200 г яловичини. можна поєднувати продукти: наприклад, 3 ложки гречки і 2 шматочки курки.

16:00 - 200 г кефіру, або огірок з помідором, або 5 ложок свіжого салату. можна перекусити горішками і сухофруктами, можна приготувати невеликий бутерброд з лаваша і твердого сиру.

19:00 - 5 ложок гречки, або 200 г риби, або стакан кефіру, або 5 столових ложок приготованих на пару овочів.

цей план харчування допоможе тобі схуднути швидко і при цьому не завдасть шкоди твоєму організму! після закінчення даної дієти вага не повертається: якщо стінки шлунка повернулися до нормального розміру, їсти хочеться вже набагато менше і напади переїдання залишаються в минулому.

розкажи своїм подругам і друзям про цю чудову дієті! вона допомагає нормалізувати вагу навіть в самих безнадійних випадках ...

схоже: