/ / Вівсяна дієта краси

Вівсяна дієта краси

згідно з авторитетним думку дієтологів, вівсяна дієта - найкорисніша зі злакових дієт. вівсяні пластівці - це джерело складних вуглеводів, рослинних жирів, білків, вітамінів групи в, а також ті, рр і а. калію, магнію і заліза також міститься у вівсянці предостатньо.

великий вміст крохмалю забезпечує комфорт слизової шлунка, а клітковина працює як адсорбент, виводячи з організму всі шкідливі речовини, що утворюються в процесі травлення. 100 г вівсяних пластівців з головою покривають потребу людини в клітковині.

вівсяна дієта краси

вівсяна дієта дозволяє не тільки ефективно скинути зайву вагу в короткі терміни, але і сприяє оздоровленнювсього травного тракту. також вона благотворно позначиться на стані волосся, нігтів і шкіри. корисно дотримуватися такої системи живлення і тим, у кого спостерігається підвищений рівень холестерину і цукру в крові.

вівсяна дієта

терміни дотримання вівсяної дієти підбираються індивідуально в залежності від кількості зайвої ваги і ... витримки, але не більше 4 тижнів. "так просто!" пропонує зразкове меню на 3 дні, завдяки якому можна скинути до 3 кг.

  1. день 1
    сніданок: вівсяна каша, приготована з 0,5 ст. пластівців і води.
    другий сніданок: чашка зеленого чаю і 5 ядер будь-яких горіхів.
    обід: 0,5 ст. пластівців запар окропом, додай 1 ч. л. меду.
    полудень: 100 г салату з редиски з огірками.
    вечеря: 0,5 ст. пластівців запар окропом, додай жменю сезонних ягід (можна заморожених).
    вівсяна каша
  2. день 2
    сніданок: вівсяна каша, приготована з 0,5 ст. пластівців і води.
    другий сніданок: стакан кефіру.
    обід: 0,5 ст. пластівців запар окропом, додай 1 ч. л. меду.
    полудень: половина грейпфрута, чашка зеленого чаю.
    вечеря: вівсяна каша, приготована з 0,5 ст. пластівців і води, 2 шт. чорносливу, 2 шт. кураги, 1 інжир.
    вівсянка
  3. день 3
    сніданок: вівсяна каша, приготована з 0,5 ст. пластівців і води.
    другий сніданок: знежирений йогурт без добавок.
    обід: 0,5 ст. пластівців запар окропом, додай 1 ч. л. меду.
    полудень: 1 апельсин, чашка зеленого чаю.
    вечеря: 0,5 ст. пластівців запар окропом, додай жменю родзинок.
    вівсяна каша

завдяки вівсяної дієті процес схудненняпроходить досить повільно, але вірно! організм не мучить почуття голоду, тому бажання зійти з дистанції не виникає. нехай струнке і підтягнуте тіло у тебе буде не тільки в мріях! поділися з подругами цієї доступною і ефективною дієтою!

схоже: