/ / Як позбутися від болю

Як позбутися від болю

терпіти біль - це остання справа! будь-який стан, що супроводжується болем, руйнує нервові закінчення і клітини мозку. якщо ти переживаєш напад болю, необхідно вжити всіх можливих заходів для його усунення: це дійсно шкідливо для всього організму ... а ще - так неприємно!

"так просто!" пропонує тобі комплекс диво-вправ з знеболюючим ефектом. вони засновані на головних позах йоги і володіють потужним ефектом. коли у мене сильні болі в спині, Рятуюся тільки так ...

як позбутися від болю

  1. поза дитя
    застосовується при болю в спині і тазостегновому суглобі, сприяє розслабленню нервової системи.

    встань на коліна, краще робити це на підлозі. опусти сідниці на п'яти і тягнися вперед, витягни руки якнайдалі, долоні повинні бути повернені вниз. пригорнися чолом до підлоги і дихай якомога глибше. 1 хвилини в такій позі досить, щоб біль стала значно слабкіше!

    йога

  2. поза біля стіни
    знімає головний біль, напруга в області плечей і шиї. рекомендується тим, у кого бувають запаморочення.

    ляж на спину біля стіни, ноги помести уздовжстіни, а руки тримай на животі. закрий очі, дихай рівно і старайся відігнати від себе всі зайві думки. всього 5 хвилин в такому положенні знімуть напругу з шиї і спини, а головний біль зникне без сліду!

    пози йоги

  3. кішечка
    використовується коли болить спина і є будь-які болі в області хребта, прибирає біль в м'язах.

    встань на коліна, прямими руками упирайся впол, тримай їх на ширині плечей. прослідкуй, щоб хребет був паралельний підлозі, витягни шию вперед. глибоко вдихни і прогни тулуб вниз, голову потягни вгору.

    видихни і направ тулуб вгору, голову опусти вниз. рухайся повільно, дихай глибоко. повтори це 10 раз. якщо відчуєш навантаження на коліна, підклавши під них м'який килимок.

    як позбутися від болю

  4. скручування і розтяжка
    добре допомагає, якщо болить живіт і є проблеми з травленням.

    сядь на підлогу, тримай спину рівною, ноги - прямими. зігни ліву ногу і заведи її за пряму праву ногу. повернись вліво, спираючись на ліву руку для балансу. дихай глибоко, залишайся в цій позі 30 секунд. повтори з правою ногою те ж саме.

    йога пози

  5. поза метелики
    ефективна при болях в тазостегновому суглобі, знімає напругу в ногах і колінах.

    сядь на підлогу, спину тримай прямою. з'єднай ступні ніг разом. опускайся колінами якнайнижче до підлоги. протримайся в цій позі 2 хвилини.

    йога для початківців

  6. квітка
    добре використовувати, коли болить нижня частина спини, допомагає позбутися від затискачів.

    ляж на спину в положенні літери т, широко розведируки по сторонам. підтягни зігнуті коліна до грудей. плавно опусти коліна в бік, не відриваючи плечей від статі. побудь в цій позі 2 хвилини і повтори з іншою стороною.

    йога фото

  7. політ вгору
    допомагає, коли є біль в попереку, коли болить шлунок або нирки.

    ляж на спину, розстав руки з боків. зігни ноги в колінах, зафіксуй ступні на підлозі. повільно піднімай і опускай таз на підлогу, максимально розслабляючи поперек. повтори цю вправу 10 разів.

    вправи

  8. рух вперед
    знімає менструальні болі у жінок, полегшує біль у суглобах.

    сядь на підлогу, тримай праву ногу рівною. ліву ногу зігніть в коліні і притисни ступень до правої ноги. поступово тягнися вперед, наскільки це можливо. замри в цьому положенні на 30 секунд. повтори з правою ногою.

    розтяжка

  9. повне розслаблення
    прибирає відчуття втомлених ніг, допомагає при болю в литках. дуже корисно виконувати після носіння високих підборів.

    скребти ноги в положенні стоячи. опускайся вперед дуже плавно, тримай руки перед собою, дістань ними до підлоги. згинай ліве коліно, а праву ногу тримай прямо. замри на 30 секунд в цьому положенні, повтори те ж саме з іншою ногою.

    проста йога

твоє тіло - слухняний інструмент, воно відреагуєна твої зусилля відразу ж! перш ніж пити знеболюючі препарати або користуватися спеціальними мазями, зроби таку легку зарядку. тобі і твоєму організму точно сподобається!

перейшли цю статтю своїм друзям, побажай їм гарного самопочуття!

схоже: