/ / Продукти для зниження апетиту

Продукти для зниження апетиту

коли тобі потрібно схуднути на пару кілограмів, необов'язково морити себе дієтами і голодувати. набагато ефективніше, якщо ти будеш дотримуватися здорового харчування і трохи зменшиш кількість їжі. але як же це зробити, якщо апетит розігрується не на жарт і постійно хочеться їсти? ми пропонуємо тобі звернути увагу на ці 7 продуктів, які допоможуть тобі «обдурити» шлунок. вони сприяють насиченню без споживання зайвих калорій.

продукти, що знижують апетит

  1. бобові
    нут, квасоля, сочевиця багаті білками, клітковиною, антиоксидантами, вітамінами групи в і залізом. вживання в їжу цих дієтичних бобових продуктів допоможе знизити апетит.
    боби
  2. суп
    якщо ти візьмеш у звичку на обід перед основною стравою з'їдати низькокалорійний суп на бульйоні, загальне споживання калорій знизиться на 20%. супи займають місце в шлунку, не даючи з'їсти багато.
    суп
  3. темний шоколад
    якщо хочеться солодкого, з'їж шматочок темного шоколаду. він пригнічує потребу в солоному і солодкому.
    шоколад
  4. яйця
    якщо ти поснідаєш яйцями, ситість до обіду тобі гарантована. доведено, що той, хто з'їдає на сніданок більше білка, споживає менше калорій протягом дня.
    яйця
  5. вода
    недолік рідини в організмі може викликатипочуття голоду. тому старайся пити не менше 8 склянок чистої води в день. якщо хочеться їсти, випий склянку води і почекай 10 хвилин. почуття голоду повинно пройти на деякий час.
    вода
  6. горіхи
    горіхи - справжні контролери апетиту. да, це калорійний продукт. але пару горішків не зашкодять і зможуть допомогти тобі зменшити апетит, а також врегулювати рівень цукру в крові. додавай їх у каші і сир.
    горіхи
  7. авокадо
    половинка корисного авокадо, з'їденого разом з вечерею, забезпечить тобі відчуття насичення на весь вечір. і перед сном ти не будеш шукати, що б такого смачного з'їсти.
    авокадо

звичайно, для того щоб зменшити апетит, потрібно ще уникати стресів, правильно харчуватися, пити більше води і вести здоровий спосіб життя.

поділися з друзями списком продуктів, які допоможуть приборкати апетит!

схоже: