/ / Ходьба для здоров'я

Ходьба для здоров'я

якщо у тебе немає можливості регулярно займатисяспортом, це не означає, що потрібно сидіти вдома і байдикувати. швидше одягайся, Взувайся і виходь гуляти. ти навіть не уявляєш, скільки користі приносить звичайна піша прогулянка...

"так просто!" розповість тобі, чим корисна ходьба. переконайся ще раз в тому, що потрібно більше рухатися!

користь ходьби

  1. знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
    ця недуга виникає в тому числі з-за малорухливого способу життя. найпростіша профілактика - чаші ходити пішки. справа в тому, що регулярна фізична активність допомагає запобігти накопиченню амілоїдних бляшок в мозку, так як забезпечує стійкий приплив крові, багатої киснем.
  2. людина йде

  3. тримає м'язи в тонусі
    ходьба - це не силове тренування, але вона даєнепогане навантаження на м'язи. бувають ситуації, коли протягом деякого часу не можна займатися спортом. тоді саме часті прогулянки будуть тримати тебе в формі!
  4. людина йде

  5. покращує роботу серця і кровоносної системи
    так як піші прогулянки відносяться до форм аеробних вправ, то навіть дуже повільна, але тривала ходьба знижує підвищений артеріальний тиск і нормалізує роботу серця.
  6. людина йде

  7. покращує роботу травної системи
    ходьба позитивно впливає і на роботутравної системи: вона покращує роботу кишечника, допомагає швидше і краще перетравлювати їжу. ось чому кажуть, що корисно після прийому їжі трохи походити.
  8. людина йде

  9. піднімає настрій
    якщо хочеш вигнати поганий настрій, стрес і тривогу, частіше гуляй на свіжому повітрі.
  10. людина йде

  11. як профілактика глаукоми
    недавні дослідження показали, що помірні фізичні навантаження, такі як ходьба, знижують ризик розвитку глаукоми.
  12. людина йде

  13. нормалізує вагу
    найпростіший спосіб не поправлятися!
  14. людина йде

  15. зміцнює кістки і суглоби
    тривалі прогулянки не тільки зміцнюють м'язи, а й наші кістки і суглоби. багато ходити рекомендують для профілактики артриту.
  16. людина йде

  17. допомагає при діабеті
    лікарі радять діабетикам уникати інтенсивних вправ і віддати перевагу ходьбі в помірному темпі.
  18. людина йде

  19. покращує стан легенів
    ходьба тренує дихальну систему, що благотворно впливає на роботу легенів. так що легенько кроками і вільно вдихаючи йдемо вперед до здоров'я!
  20. людина йде

старайся менше користуватися громадським транспортом і частіше ходити пішки. це ж це абсолютно безкоштовний і найлегший спосіб бути у формі!

швидше на прогулянку!

схоже: