/ / Як правильно спати

Як правильно спати

ні для кого не секрет, що сон є однією з найважливіших складових фізичного і психічного здоров'я людини. проте мало хто здогадується, що якість сну не менш важливо, ніж його кількість. згідно з численними дослідженнями вчених, від пози під час сну залежить стан шкіри, травної сістемиі навіть імунітет.

сьогодні ми розповімо про те, на якому боці краще спати: На правому або на лівому і чому. повноцінний сон - запорука міцного здоров'я!

пози під час сну

як правильно спати

насправді, поз під час сну може бути дуже багато: на животі, на спині, на правому або на лівому боці і навіть калачиком.

сон на спині може сприяти хропіння, утрудняти дихання, аце небезпечно для людей, які страждають від астми або схильні до апное (тимчасової зупинки дихання). також дослідження показали що люди, які сплять на спині, мають знижений вміст кисню в крові, а це підвищує ризик розвитку респіраторних захворювань.

звичка спати на правому боці може привести до проблем з травленням. уповільнення роботи лімфатичної системи призупиняє виведення токсинів з організму, що призводить до ризику заробити якусь смертельне захворювання.

сон на лівому боці вважається найкориснішим. він активізує роботу травної системи, особливо шлунка і підшлункової, допомагає лімфатичної системи виводити токсини і шлаки.

прийоми, за допомогою яких легше поміняти позу сну

дівчина спить

  1. лягай так, щоб з лівого боку було більше місця. тоді сон на правій стороні здасться тобі незручним, і ти з задоволенням перекинешся на лівий бік.
  2. постав нічник або настільну лампу з правого боку ліжка. ти підсвідомо захочеш триматися подалі від джерела світла під час сну, і буде набагато легше залишатися на лівому боці.
  3. постав з правого боку на рівні спини велику подушку або м'яку іграшку. це не дасть тобі можливість перевернутися або утруднить сон на правому боці, а значить, ти швидше перекинешся на лівий.

на якому боці ти б не спав, головне - висипатися! повноцінний сон - це запорука високої працездатності, міцного імунітету і довгого життя.

розкажи друзям про це відкриття лікарів. цікаво, а ти на якому боці любиш спати?

схоже: